ciao da quanto ti alleni e le tue misure??
Comunque la forma e'piacevole se eviti di intaccare troppa massa in questa fase potrai partire con una marcia in piu'dalla prox stagione
Banned
ciao da quanto ti alleni e le tue misure??
Comunque la forma e'piacevole se eviti di intaccare troppa massa in questa fase potrai partire con una marcia in piu'dalla prox stagione
Principiante
In Warm-Up
ho 21 anni e mi alleno da 4, ma con impegno e costanza circa 1 e mezzo 2,
le misure:
petto 111
fianchi 85
braccia 37
quadricipiti 62
vita 61
sono alto 1.80 x 76kg
Banned
se le misure sono corrette non sono affatto male,rapporto vita petto molto buono,i bicipiti con qualche cm in piu'non sarebbero male,quel 85 dei fianchi potrebbe calare ancora un po',ma te ne accorgerai nelle prossime settimane se realmente c'e un'accumulo di grasso
Principiante
In Warm-Up
ecco..i bicipiti..non riesco a farli crescere! quando li alleno diventano enormi sui 40 cm..ma se no sono piccoli rispetto al resto del corpo( a mio parere)..non puoi capire che fatica per farli sviluppare..!mi ci vule un allenamento particolare secondo me.
Banned
come li hai allenati fino adesso??Per farli crescere bene il segreto e'dare loro sempre stimoli nuovi e quindi cambiare spesso esecuzione
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Adesso le cose secondo me riportano.
Se hai bicipiti piccoli è perchè non hai una schiena grande.
Se non carichi in stacco,trazioni,rematore...i bicipiti rimangono li.
Principiante
In Warm-Up
si in effetti la schiena non è molto grossa..ma cmq proporzionata al resto.Originariamente Scritto da ROCCIA86
Principiante
In Warm-Up
... questo è un ottimo consiglio! Sopratutto per chi si incapponisce con centinaia di serie di curl.
Principiante
In Warm-Up
come peso tiro su molto di bilanciere ez tiro su fino a 25kg+ bilanciere, non mi sembran pochi. cmq,ora li alleno con bilanciere da 20 kg e ez. ho provato con manubri e anke con le negative.
si forse la via l'ho misurata male...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ue Nikko, ma sei all'interno di "The Cube"
Il fisicaccio c'èmanca un po di def. e i fianchi larghi ti danneggiano un po......
Principiante
In Warm-Up
è il bagno + piccolo di casa, quello vicino a camera mia! ...con la def. spero di mandare via un pò di fianchi, ma cmq credo sia anke la mia ossatura che è larga.ue Nikko, ma sei all'interno di "The Cube"
Il fisicaccio c'è
Master Olympia
Ciclo di Massa
Non mi riporta la misura della vitaforse l'hai presa male la misura.
Hai poca ampiezza dorsale.Come bf stai bene,non mi definirei troppo anche perchè non avendo moltissima massa rischieresti di apparire secco e basta.
Te lo dico come consiglio mio personale.
Permessi di Scrittura
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