Diario di lallapa84

[lallapa84]

sono contento che la dieta funzioni! allora attendo le foto delle gambe svenate
per l'allenamento temo che, tra i 5gg a week, il deficit di calorie che il tuo corpo sta subendo e l'allenamento nella "palestra - serra" ti esaurirai mooolto in fretta...ma magari mi sbaglio.

FACCIAMO CORNA..
lo so, è sbagliatissimo allenarsi 5volte a sett.
ma preferisco allenarmi x mezz'oretta e no x 2 ore, seppur 3 volte a settimana.
devo cambiar palestra. non immagini il caldo che c'è nella mia, è grande, ma nn ha nemmeno una finestra....
un amico mi ha invitata ad allenarmi nella sua palestra, piano strada areatissima con 3 ventilatori (in quella che vado x ora non ci sono neppure quelli). oppure in un'altra ancora, da un altro amico.
ma, che ci vuoi fà, sono affezionata alla mia palestra-serra..

le foto le farò..ma non adesso.
x quanto riguarda il discorso di ieri (ephedra) ho comprato 5 libri del dott. di pasquale, molto, molto interessanti. mi sto facendo una cultura sul doping..!!

ma non solo

la scienza dell'alimentazione moderna ha fatto molteplici passi avanti.
forse tutti dovremmo studiare un pò di +.ci sono 1000miti da sfatare.

intanto ho letto il nuovo n. di M&F.
in un articolo, intitolato "61 dritte x bruciare grasso" c'era una dritta che consigliava di utilizzare un allenamento in suxset.
appena l'ho letto ho subito pensato a voi, e alle vs. critiche (vd. sopra).

intanto ho letto il nuovo olimpian's (ma ciò l'ho trovato scritto anche nei miei nuovi libri sullo sport)
adesso non so darti le parole precise
in pratica NON si è mai verificato un solo caso nel mondo di un'insufficenza renale (o altri "famigerati" effetti collaterali) dovuta all'eccesso proteico. in USA hanno fatto parecchi studi, e stiamo parlando di xsone che assumevano dai 4gr*kg a 5gr*kg. noi queste quantità nemmeno ce le sognamo.
se 6 interessato possiamo riparlare domani, e x farlo mi porterò le riviste e i libri qui a lavoro.

in sintesi,la medicina nutrizionale moderna è assolutamente cambiata.
è facile accorgersene, basta leggere una sola pagina di una sola rivista o libro sportivo.
lallapa

[VIERI]

in sintesi,la medicina nutrizionale moderna è assolutamente cambiata.
è facile accorgersene, basta leggere una sola pagina di una sola rivista o libro sportivo.
lallapa

Verissimo, realisticamente e tristemente, cambierà ancora in futuro, e ricambierà, mentre le "basi" di buon senso resistono un po' di più.
Un aforisma paradossale di Woody Allen a proposito della medicina diceva:"Pensate se un giorno ci dovessero dire che il fumo fa bene"

[°°sOmOja°°]

eheh..
di pasquale è un grande, ma non oso pensare cosa diresti se leggessi gli studi di d'adamo, sui rapporti tra gruppo sanguigno e predisposizione verso determinati tipi di alimentazione.

addirittura domenica a milano ci sarà un convegno sugli effetti dei biofotoni come agenti anti invecchianti e di trasporto
cioè tra qualche anno ci dimenticheremo dei sali come sistema di trasporto per gli integratori..

per quanto mi riguarda non ho mai detto che rischiavi l'insufficienza renale..
non credo che bisogna necessariamente aver paura del cancro per capire che il fumo fa male.

un eccesso di lavoro a carico dei reni è comunque deleterio anche ai fini del recupero, ma è giusto che tu faccia le tue prove ed esperimenti.

[lallapa84]

eheh..
di pasquale è un grande, ma non oso pensare cosa diresti se leggessi gli studi di d'adamo, sui rapporti tra gruppo sanguigno e predisposizione verso determinati tipi di alimentazione.

addirittura domenica a milano ci sarà un convegno sugli effetti dei biofotoni come agenti anti invecchianti e di trasporto
cioè tra qualche anno ci dimenticheremo dei sali come sistema di trasporto per gli integratori..

per quanto mi riguarda non ho mai detto che rischiavi l'insufficienza renale..
non credo che bisogna necessariamente aver paura del cancro per capire che il fumo fa male.

un eccesso di lavoro a carico dei reni è comunque deleterio anche ai fini del recupero, ma è giusto che tu faccia le tue prove ed esperimenti.

ciao
non ho detto che da oggi in poi, dopo aver letto quei libri, io mi cominci ad ingozzare di pro.
solitamente rimango delle mie idee un pò (vd. sopra) ed è difficile farmele cambiare.
xò credo sia anke importante studiare da un pò tutte le parti.
lalla

[lallapa84]

allenamento di ieri, 24 maggio 06
spalle
arnold press 12/10/8/6
6-6kg/8-8kg/8-8kg/10-10kg (capperi, 10-10kg di manubri non è un ottimo rislutato?????)
posteriori 4*12
15kg
alzate laterali 3*15
2-2kg
trapezi al curl
5-5kg

lalla

[stantio]

allenamento di ieri, 24 maggio 06
spalle
arnold press 12/10/8/6
6-6kg/8-8kg/8-8kg/10-10kg (capperi, 10-10kg di manubri non è un ottimo rislutato?????)
posteriori 4*12
15kg
alzate laterali 3*15
2-2kg
trapezi al curl
5-5kg

lalla

Sarei curioso di capire come esegui le alzate laterali...poi ricorda che il peso è un mezz omai un fine...
saluti

[lallapa84]

Sarei curioso di capire come esegui le alzate laterali...poi ricorda che il peso è un mezz omai un fine...
saluti

ciao stantio
ti tolgo subito la curiosità, eseguo le alzate laterali con le braccia dritte dritte.
non riesco a fare 15 reps con 4kg.
non capisco la frase "ricorda che il peso è un mezzo mai un fine". che ci vuoi fà, con me ci vogliono le spiegazioni con i disegnini!
me lo spieghi?
lalla

[Riccio.80]

perchè stan...lalla carica poco sulle alzate laterali. soprattutto rispetto agli altri esercizi! da ciò suppongo le esegua mantenendo la giusta contrazione durante il ROM e non lavorando di trapezio.
p.s. ciao lalla come va oggi?

[lallapa84]

perchè stan...lalla carica poco sulle alzate laterali. soprattutto rispetto agli altri esercizi! da ciò suppongo le esegua mantenendo la giusta contrazione durante il ROM e non lavorando di trapezio.
p.s. ciao lalla come va oggi?

ciao riccio.
su ho spiegato xkè carico poco sulle alzate laterali.
che ne dici dei 10-10 alla arnold press???...

oggi sembra una giornata normale. dovrei studiare ma mi secca..tra un pò cambio pure casa..uno stress!!!
lalla

[lallapa84]

Verissimo, realisticamente e tristemente, cambierà ancora in futuro, e ricambierà, mentre le "basi" di buon senso resistono un po' di più.
Un aforisma paradossale di Woody Allen a proposito della medicina diceva:"Pensate se un giorno ci dovessero dire che il fumo fa bene"

Xdonami vieri ma non sono completamente d'accordo.
voglio dire, stiamo parlando di medicina. le scienze vanno avanti col tempo, e nel tempo non tornano mai indietro. o x lo meno io non ne ho mai sentito un caso.
a mio parere, dire che la medicina va indietro significa sfiduciarne completamente. dunque è un controsenso prendere pure il multivitaminico al mattino!
lalla

[VIERI]

Xdonami vieri ma non sono completamente d'accordo.
voglio dire, stiamo parlando di medicina. le scienze vanno avanti col tempo, e nel tempo non tornano mai indietro. o x lo meno io non ne ho mai sentito un caso.
a mio parere, dire che la medicina va indietro significa sfiduciarne completamente. dunque è un controsenso prendere pure il multivitaminico al mattino!
lalla

Nulla da perdonarti lalla, figurati, ma dove ho scritto che la scienza va indietro? Ho scritto che cambia, e ricambierà, per molti aspetti le carte in tavola. Ora leggiamo testi che fra dieci anni saranno in gran parte obsoleti, ma alcune "basi" come dicevo, sono più fondate. Il senso era che di "vangeli" non se ne scrivono più, ma di esperti serie ce ne sono ma tutto è da prendere "cum grano salis"
A volte online ci si fraintende! Buon lavoro lalla!
P.S. l'aforisma di Allen è un paradosso, e in quanto tale assolutamente falso, un motto di spirito che ricorda solo come certe pratiche consigliate o sconsigliate a distanza di tempo, si scambiano i ruoli.

[lallapa84]

Nulla da perdonarti lalla, figurati, ma dove ho scritto che la scienza va indietro? Ho scritto che cambia, e ricambierà, per molti aspetti le carte in tavola. Ora leggiamo testi che fra dieci anni saranno in gran parte obsoleti, ma alcune "basi" come dicevo, sono più fondate. Il senso era che di "vangeli" non se ne scrivono più, ma di esperti serie ce ne sono ma tutto è da prendere "cum grano salis"
A volte online ci si fraintende! Buon lavoro lalla!

Si hai ragione, ci si fraintende a volte. cmq è ovvio che cambi, tutti gli studi sono dinamici, finanche la storia.
di "vangeli" forse è rimasto solo il manuale di anatomia di mia madre quando andava all'università; x il resto dobbiamo prendere atto dagli studi svolti, periodicamente, dagli scienziati.
lalla

[Lady Oscar]

Peccato che non siamo vicine e che ci separi addirittura il mare, mi sarebbe piaciuto allenarmi con te e imparare...

[lallapa84]

Peccato che non siamo vicine e che ci separi addirittura il mare, mi sarebbe piaciuto allenarmi con te e imparare...

non è detto che non possa essere io ad imparare da te!
lalla

[Riccio.80]

FACCIAMO CORNA..
lo so, è sbagliatissimo allenarsi 5volte a sett.
ma preferisco allenarmi x mezz'oretta e no x 2 ore, seppur 3 volte a settimana.

questo non è vero...chiarisco subito...io ho detto che penso tu ti esaurisca presto con quel tipo di allenamento, non ho obiettato sulla frequenza...pensa che io ogni 3 mesi circa inserisco 3weeks dove mi alleno 7gg su 7 (6 se ho qualche concerto o impegno improrogabile) utilizzando la seguente routine (ABABABAB...) di circa 28minuti a seduta:

scheda A
panca piana 2x6
panca stretta 1x8
panca 45° 1x12
rematore 2x6
trazioni BW presa stretta 1x8 (talvolta ho inserito al posto delle trazioni le tirate al mento anche se sono due esercizi diversi)
curl con bilancere 1x12

scheda B
squat 2x6
stacco 1x4
calf 2x12
addome
rotatori

devo cambiar palestra. non immagini il caldo che c'è nella mia, è grande, ma nn ha nemmeno una finestra....
un amico mi ha invitata ad allenarmi nella sua palestra, piano strada areatissima con 3 ventilatori (in quella che vado x ora non ci sono neppure quelli). oppure in un'altra ancora, da un altro amico.
ma, che ci vuoi fà, sono affezionata alla mia palestra-serra..

non esitare a cambiare se non prendono provvedimenti

le foto le farò..ma non adesso.

as u want!

x quanto riguarda il discorso di ieri (ephedra) ho comprato 5 libri del dott. di pasquale, molto, molto interessanti. mi sto facendo una cultura sul doping..!!

non sapevo avesse scritto così tanto, io ho scoperto di pasquale tramite il lottatore di mma bob sapp (di cui mauro è il nutrizionista) ed ho letto solo "la dieta metabolica".

ma non solo

la scienza dell'alimentazione moderna ha fatto molteplici passi avanti.
forse tutti dovremmo studiare un pò di +.ci sono 1000miti da sfatare.

intanto ho letto il nuovo n. di M&F.
in un articolo, intitolato "61 dritte x bruciare grasso" c'era una dritta che consigliava di utilizzare un allenamento in suxset.
appena l'ho letto ho subito pensato a voi, e alle vs. critiche (vd. sopra).

sai come la penso su M&F!

intanto ho letto il nuovo olimpian's (ma ciò l'ho trovato scritto anche nei miei nuovi libri sullo sport)
adesso non so darti le parole precise
in pratica NON si è mai verificato un solo caso nel mondo di un'insufficenza renale (o altri "famigerati" effetti collaterali) dovuta all'eccesso proteico. in USA hanno fatto parecchi studi, e stiamo parlando di xsone che assumevano dai 4gr*kg a 5gr*kg. noi queste quantità nemmeno ce le sognamo.
se 6 interessato possiamo riparlare domani, e x farlo mi porterò le riviste e i libri qui a lavoro.

in sintesi,la medicina nutrizionale moderna è assolutamente cambiata.
è facile accorgersene, basta leggere una sola pagina di una sola rivista o libro sportivo.
lallapa

chi vivrà vedrà...comunque domani portati i libri a lavoro così ne parliamo.....aaaaaaaarrrrrrggggghhh nooooo domani sono via per lavoro...beh seguirò le vostre discussioni in differita.

p.s. che lavoro fai?
ciao