Citazione Originariamente Scritto da lallapa84
peso: 62.6kg.
-3.4KG.
direi che la dieta va alla grande. anzi che dico, di +. i risultati, in termini di tiraggio, sono fenomenali. ho le gambe quasi svenate..! mi sento bene anche se è cominciato il gran caldo, ciò grazie all'integrazione. sono proprio contenta e soddisfatta di quest'anno da BB.

allenamento di lunedì:
push down: 12/10/8/6/12 10/15/20/25/10 kg
french bilanciere su panca orizz. 3*10 5-5kg
push down singolo 3*10 10 kg

curling machine bicipiti 12/10/8/6/12 con 3/4/5/6/3 piastre
manubri alternati 3*8 6/6 kg
bicipiti a martello 3*10 6/6 kg


allenamento di martedì
squat 4*6 3' recupero 50/54/60/64Kg
pressa 3*10 80kg piedi a larghezza delle spalle
stacchi a g. tese 3*10 54kg
leg curling femorali 4*10 20kg
polpacci 4*12 90kg

come si può vedere la forza nelle gambe mi è rimasta. e nella parte superiore del corpo leggermente aumentata.
aspetto numerosi i vs commenti!!!!!!
lallapa
sono contento che la dieta funzioni! allora attendo le foto delle gambe svenate
per l'allenamento temo che, tra i 5gg a week, il deficit di calorie che il tuo corpo sta subendo e l'allenamento nella "palestra - serra" ti esaurirai mooolto in fretta...ma magari mi sbaglio.