Diario di Lady Oscar

**Riccio.80** · 23-05-2006, 12:28 PM

ale...guarda che forse hai frainteso! io pratico bb a livello puramente amatoriale. 4 anni fa ero 93kg x 1,75 con %grasso molto alta...ho sempre praticato arti marziali (karate e thai boxe) ma senza curare l'alimentazione.poi ho lasciato le arti marziali, ho cominciato a mangiare pulito, 5/6 volte al dì e a far pesi con il classico allenamento "ad istinto" alternato a serate di corsa al parco vicino a casa mia. sono dimagrito fino ai 72kg...quindi mi sono fatto un paio di anni di sola aerobica, 6 giorni su 7, circa 8km al giorno di corsa di cui gli ultimi sei mesi associati a dieta a zona ferrea, ho raggiunto i 62kg con il 6% - 7% di grasso corporeo (non sò se hai visto la galleria fotografica ma tipo slavix per intenderci). ad ottobre 2005 mi sono stufato e, poichè nella mia vita ho macinato centinaia di testi sul bb e sono stato costantemente attratto dal mondo del sollevamento pesi anche quando eseguivo solo allenamento aerobico, ho ripreso bb pianificando e programmando tutto in modo serio. non peso ciò che mangio e non faccio particolari sacrifici ma mi accerto di mangiare ogni 3 ore e di inserire in ogni pasto carbo, pro e grassi buoni. ad oggi sono 68kg e sono contento (seppur lontanissimo dall'esser appaggato). questo solo per farti capire che anch'io, sebbene legga sul bb da anni e ne sappia molto più di tanti veterani, sono un perfetto amatore e nulla più.

**Lady Oscar** · 23-05-2006, 12:41 PM

Anche io mi assicuro di mangiare ogni 3 ore, non mangio fritti, non aggiungo sale, non utilizzo l'olio in cottura, sto alla larga più che posso dai grassi saturi e se hai letto i miei post avrai capito che la spesa la faccio al negozio di biologico perché gli ingredienti utilizzati ritengo siano più sani.Mangiare il gelato artigianale alla frutta e la pizza una volta alla settimana non mi sembra una cosa così strana anche perché non ho problemi di peso...

**lallapa84** · 24-05-2006, 10:09 AM

Originariamente Scritto da aleyuri

Anche io mi assicuro di mangiare ogni 3 ore, non mangio fritti, non aggiungo sale, non utilizzo l'olio in cottura, sto alla larga più che posso dai grassi saturi e se hai letto i miei post avrai capito che la spesa la faccio al negozio di biologico perché gli ingredienti utilizzati ritengo siano più sani.Mangiare il gelato artigianale alla frutta e la pizza una volta alla settimana non mi sembra una cosa così strana anche perché non ho problemi di peso...

ciao ale
come và?
fai bene a mangiare il gelato e la pizza una volta a sett. io non lo farei mai, il prox "sgarro", da pasqua, intendo farlo a ferragosto. ad ognuno la sua alimentazione!
riguardo i prodotti del sux, io non credo che siano proprio tutti scadenti. i cereali integrali io lì compro alla sma traquillamente..magari in un nego bio costano in doppio ma sono uguali a livello nutrizionale e di sapore.
ti aspetto da me.
lalla

**Lady Oscar** · 24-05-2006, 03:11 PM

Originariamente Scritto da lallapa84

ciao ale
come và?
fai bene a mangiare il gelato e la pizza una volta a sett. io non lo farei mai, il prox "sgarro", da pasqua, intendo farlo a ferragosto. ad ognuno la sua alimentazione!
riguardo i prodotti del sux, io non credo che siano proprio tutti scadenti. i cereali integrali io lì compro alla sma traquillamente..magari in un nego bio costano in doppio ma sono uguali a livello nutrizionale e di sapore.
ti aspetto da me.
lalla

Ciao Lalla, non intendevo scadenti nei prodotti che utilizzano ma nel senso che evito i grassi idrogenati e altri ingredienti che non sono molto sani.I biscotti che acquisto sono al farro e senza latte, lievito e zuccheri aggiunti. Compro al bio non perché siano migliori ma perché credo siano più sani...
Vorrei non sgarrare, lo so ma alla fine non devo partecipare alle gare per cui va bene così...Ammiro la tua costanza nella dieta e un po' la invidio pure.

**lallapa84** · 25-05-2006, 11:47 AM

Originariamente Scritto da aleyuri

Ciao Lalla, non intendevo scadenti nei prodotti che utilizzano ma nel senso che evito i grassi idrogenati e altri ingredienti che non sono molto sani.I biscotti che acquisto sono al farro e senza latte, lievito e zuccheri aggiunti. Compro al bio non perché siano migliori ma perché credo siano più sani...
Vorrei non sgarrare, lo so ma alla fine non devo partecipare alle gare per cui va bene così...Ammiro la tua costanza nella dieta e un po' la invidio pure.

Devo la mia costanza ai grassi "puliti", che mi allontanano da quelle improvvise vojie di abbuffate.
lalla

**Riccio.80** · 25-05-2006, 03:12 PM

ale l'importante è divertirsi...quello che ti ho già scritto in precedenza (e che forse hai frainteso) è che non bisogna mai eliminare le cose che ci consentono di andare avanti in questo sport, talvolta duro e pesante (...in quanto i risultati spesso si fanno attendere più di quanto uno possa pensare). insomma la pizza ti aiuta a continuare nel praticare questo meraviglioso sport? sì...e allora perchè privarsene? è un pò come quello che aspetta tutta la giornata che arrivi la sera per potersi fumare dopo cena l'unica sigaretta che si concede al giorno...si può pensare che sia uno stupido perchè per una sigaretta tanto vale non fumarne oppure si può pensare (come fa il sottoscritto) che se quell'unica sigaretta gli consente di non fumarne altre 20 o più beh perchè privarsene, no? e allora quello che ti ripeto è che non si tratta di fare le gare o meno, ognuno è ben conscio delle proprie potenzialità e dei propri obiettivi...l'importante è esser coerenti con sè stessi!

**Lady Oscar** · 25-05-2006, 04:45 PM

Giusto essere coerenti...
Che caldo che fa, io sto mangiando eppure ora peso 45 kg.Ho tolto il pane anche se era di segale integrale.Più levo carbo e meglio è.Sto pome vado al negozio di bio e compro le fette biscottate integrali.Cosa mi dite, va bene se le sostituisco ai biscotti la mattina con un filo di marmellata bio senza zucchero, cioè solo con il fruttosio della frutta?

**Riccio.80** · 25-05-2006, 05:16 PM

sei incredibile ale, finirai con l'aprire un negozio bio...comunque va bene.
p.s. non farti troppe para!

**Lady Oscar** · 25-05-2006, 08:33 PM

Ho fatto la spesa al bio...Dai Riccio non ridere, ognuno ha le sue fisse.Ho comprato le fette biscottate integrali di kamut. Da domani colazione con fette integrali con sù patè preparato da me con tofu, senape e olio extravergine d'oliva.

**tattoos** · 25-05-2006, 09:44 PM

Brava !

**°°sOmOja°°** · 25-05-2006, 10:55 PM

Originariamente Scritto da aleyuri

fette biscottate integrali di kamut.
..colazione con fette integrali con sù patè
preparato da me con tofu,
senape

ma come cavolo mangiate?!
non fai prima ad andare al cinese?

**Lady Oscar** · 26-05-2006, 08:46 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Brava !

Stamattina ho provato la nuova colazione, buonissima...Facendo un po' di calcoli 5 fette più un filo di patè saranno sulle 250 calorie ma credo anche molto meno.Ho cercato la farina di kamut ma non l'ho trovata, c'era quella integrale di avena, quinoa, farro, segale...però ho trovato le fette 100% integrali che hanno un sacco di pro.

**Lady Oscar** · 26-05-2006, 08:49 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma come cavolo mangiate?!
non fai prima ad andare al cinese?

Dai Somo è il cibo del futuro, sono alimenti che come sai contengono un sacco di pro vegetali.È un modo di mangiare che si avvicina al macrobiotico.
Riccio ride per queste mie fisse, ma a me piace mangiare così...

**Riccio.80** · 26-05-2006, 08:53 AM

l'importante è che piaccia a te...personalmente rimango fedele alle buone e vecchie colazioni dei campioni, le classiche "sbobbe immangiabili" che ti costringono al cesso alle 10:30 ma come si suol dire de gustibus!
vai ale sei grande :-))

**Lady Oscar** · 26-05-2006, 11:37 AM

Su questo hai ragione, ma scusa a voi interessa una colazione ricca di proteine e allora se puoi farla pure con gusto non è meglio? Frulli 100 gr.di tofu alle erbe che ha 8.3 di pro 3.8 di zuccheri .e grassi non ricordo quanti ma solo 0.64 saturi, 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva, un po' di erba cipollina e due cucchiaini abbondanti di senape e fatto il patè.La quantità che viene fuori credo che sia sufficiente per 10 colazioni con 5 fette ciascuna, altro che albumi...