Impreza s.a.l.

[kickboxer_87]

magari prova ad fare la prox volta nel curl bil: 8 - 8 - 6 o quante ne riesci a fare bene invece di aumentare il carico... prova a variare
o magari mandami a fanchiulo


ah... mi spieghi le croci alla Lee Haney? cosa cambia da quelle standard?
oppure l'hai scritto solo x farti figo ah?dì la verità prosciuttone

[Impreza]

intanto , vai a fanchiulo ahahahaah

le croci Haney (non so se le ha inventate lui, boh,me le ha insegnate e basta..) prevedono una chiusura che intraruota l'omero (palmi da proni a supini) e quindi, essendo l'intrarotazione, competenza del pettorale...bla bla bla bla ....da provare!! Ebbi gia disappunti su tale tecnica, ma dopo un discorsetto con Fifty ho deciso di rifrequentarla....
P.s: non hai video di Haney ? Che gaggio !! , io ne ho uno fantastico dove spiega 3 wo tipici , come azz te lo mando ? (In rete qualcosa c'è.........e...e.....)

[°°sOmOja°°]

impreza, ma nelle serie avvicinanti superi il peso allenante per la post attivazione o no?

[Impreza]

Nell' altro wo l'ho fatto, in questo no, perchè ho incrementato il carico e volevo vedere un pò se il livello di forza è ancora accettabile, senza "altra roba" che possa confondere la realtà , nel prossimo wo farò due singole al 90 % del vecchio "speroooo" massimale ...

Tu che dici delle croci ??

[°°sOmOja°°]

non sono un amante delle croci.. nè degli esercizi di isolamento in generale
però se ti piacciono e ti fanno sentire bene falle.
certo che dopo altri 2 esercizi per il petto non le utilizzerei con un carico da 7-6 reps ma piuttosto da 10-12, anche perchè gli isolation servono ad isolare..
però il wo è tuo !

[kickboxer_87]

grazie imp...ad vedo se riesco a scaricare qualche video di mr.haney

[Impreza]

non sono un amante delle croci.. nè degli esercizi di isolamento in generale
però se ti piacciono e ti fanno sentire bene falle.
certo che dopo altri 2 esercizi per il petto non le utilizzerei con un carico da 7-6 reps ma piuttosto da 10-12, anche perchè gli isolation servono ad isolare..
però il wo è tuo !

Aspe' ,non capisco, se uso un carico da 7 reps non isolo il petto ?!? Pensavo di usare alta intensità sempre e comunque in questo periodo,per dare quel tipo di stimolo al muscolo, poi , aggiungere serie pompanti (e toglierne qualcuna intensa) tra qualche settimana, quando abbasserò la dieta...

[°°sOmOja°°]

beh, è soggettivo, impreza

personalmente ho un'ottima qualità della contrazione per quanto riguarda il petto, potrei isolarlo anche bevendo una lattina di tè, quindi magari potrei fare gli isolation anche con alte %

però non ho una grande qualità della contrazione per quanto riguarda i deltoidi, infatti nelle alzate laterali devo utilizzare sempre carichi ridotti altrimenti tiro con tutto meno che con il deltoide.

ad ogni modo c'è un punto fondamentale da osservare per risponderti:

dopo tutte le altre serie eseguite con quelle % di carico,
E' UTILE fare croci in quel modo?
qual'è lo stimolo che vuoi dare?