Allenamento di oggi : Petto/bicipiti/polpacci

dolore alle gambe dovuto a : squattate di sabato, kilometri di mare con pinne rigide da metro.....scoppiato !!

riscaldamento veloceveloce, 5'

panca piana
serie avvicinanti poi :
82kg): 7-6-5-5-4 @2'/2'30''/3'
inclinata30°:
23kg): 7-7-7-6 @2/2'30''
croci Lee Haney style:
18kg):7-6-6 @1'30''/2'
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curl bil:
40kg)8-7-6 @1'30''/2'
man seduto
12kg)8-8-8-8 @1'/1'30''/2'
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calf:
72kg) 10-10-12-12-10 @1'/1'30''

un po meno volume in panca piana, ma ho aumentato di 2kg il carico, si è fatto sentire...'stardo!!, idem per la inclinata e croci....curl bilanciere penso di mantenere ancora per un po i 40 kg nonostante sia uscito un otto con -1 di buffer, se incremento stallo, lo so già,è una storia che ho già vissuto