si la panca alta la faccio sempre. lo so che 100kg di massimale sono pochi, per forza c' è qualcosa che non va difatti negli altri gruppi muscolari ho piu forza, questo è anche dovuto al fatto alleno il petto facendo come primo esercizio le croci (precongestione) e percio non ho migliorato tanto la forza sulla panca piana.
é vero che mi alleno da quasi 10 anni ma bisogna anche considerare che ho cominciato a 15 anni, un allenamento di un quindicenne non puo essere produttivo quanto uno di 20 perchè è di natura meno forte. i carichi diciamo un po piu importanti ho cominciato ad alzarli verso i 18 anni, ora ne ho 25