smettila di pensare che se non fai esercizi per le braccia queste non lavorano.
tranquillo che lavorano.

ricordati che tutti questi esercizi li farai 3 volte a settimana, quindi lo stress muscolare c'è eccome.. ne riparliamo venerdi sera!

la prossima volta vedi se puoi caricare un pò di +.
ogni tanto devi sbagliare (arrivare a cedimento) per capire quali sono i tuoi limiti, ma ricordati che non è la regola..ti raccomando questo è un punto fondamentale dell'allenamento.. pesi GROSSI ma senza ammazzare il sistema nervoso (con il cedimento appunto)

il carico del bilancere và calcolato, lo sollevi tu, no?
35kg di dischi + il bil. (se è corto sarà 6kg) sono pochini, cerchiamo di aumentare, ma devi caricà!
ma la schiena la senti lavorare?
hai provato ad utilizzare il bilancere sagomato?

nella panca con manubri vediamo di aumentare, 20kg sono pochini
la mia ragazza dopo 2 mesi di "palestra" lavorava con 12kg per manubrio sull'inclinata.. dai sù