idea scheda

[nich]

è vero, pero volevo dare priorita a dorso e spalle, forse dovrei mettere le gambe con le spalle pero dopo e bicipiti con petto forse è meglio?........

[Impreza]

Per come la vedo io, se dividi in tre ,in ogni seduta ci andrebbe 1 multiarticolare pesante o 2 ma uno dei due leggero, se non fai così rischi di non lavorare a dovere sui gruppi muscolari del wo...e tutto,comunque,va visto in un equilibrio dei volumi totali e intensità per muscolo.

[fubv]

io gli addominali li faccio sempre a fine sessione di ogni giorno che mi alleno (3 a settimana).
e lo stesso faccio per i polpacci... poi non so se tu voglia allenare anche quelli...