Guarda, è un casino fare un programma per se stessi ,figuriamoci per gli altri....ti do un consiglio: cercati una scheda con 3 full settimanali (nel diario di Simrlez ,ne trovi una)vedi un pò, fatti un'idea....penso che per te vada proprio bene un allenamento tipo quello..,pensa che dovrai sperimentare un po tutto prima di trovare l'allenamento giusto, e una volta trovato è già ora di cambiare!!! Cmq, fatti un'idea e postala !!
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