Principiante
Vabe' se si va avanti di sto passo non ne cavo le gambe!
Allora qualcuno ke mi butta la un allenamento ke abbia un senso,x fare massa, tenendo conto ke non ho piu' 18 anni....(purtroppo)
Allora mi alleno a casa da solo ho una sbarra x le trazioni, panca piana ed inclinata,manubri, pesi fino a 70kg circa e una corda con cui faccio riscaldamento.....
Un programmino base x principianti,ki ci prova?
Grazie
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Guarda, è un casino fare un programma per se stessi ,figuriamoci per gli altri....ti do un consiglio: cercati una scheda con 3 full settimanali (nel diario di Simrlez ,ne trovi una)vedi un pò, fatti un'idea....penso che per te vada proprio bene un allenamento tipo quello..,pensa che dovrai sperimentare un po tutto prima di trovare l'allenamento giusto, e una volta trovato è già ora di cambiare!!! Cmq, fatti un'idea e postala !!
Principiante
va be' ci provo e vediamo ke viene fori....
Permessi di Scrittura
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