io il BIIO l'ho provato, ho provato un HD modificato e tante altre filosofie di allenamento che pongono particolare enfasi sul ruolo del recupero completo tra due allenamenti e sai cos'ho scoperto?...che gli ampi recuperi su di me sono deleteri! questo per dirti di provare, provare e provare ancora. non ti focalizzare su una sola tipologia di allenamento ma sperimenta sul tuo fisico, si tratta solo di provare e vedrai che prima o poi troverai la formula adatta al tuo corpo....e quando l'avrai trovata sarà già di cambiarla perchè il tuo corpo si sarà già completamente adattato!...che incul@t@ questo sport :-))