ciclo di fubv

**fubv** · 22-05-2006, 01:44 PM

sopra ci sono tre schede: forza, intensità, volume.
era solo per precisare....

**Riccio.80** · 22-05-2006, 03:04 PM

perdonami ma che senso può avere postare una scheda calzata sul metodo forza - intensità - volume in stile 4ca quando quest'ultimo non posta più da un pezzo su questo forum? rischi di avere pareri contrastanti e magari errati dato che manca il creatore stesso del metodo. consiglio: vai sul forum di komadina e fai direttamente a lui la domanda...ammesso che ti risponda ;-))

**fubv** · 23-05-2006, 08:29 AM

questo di 4ca non lo sapevo, ma sul forum eravate in molti che lo trattavate come un "maestro"... giustamente!
cmq secondo voi è normale che in un ciclo tipo qst che uso io degli esercizi per i fondamentali siano sempre gli stessi? cioè panca, squat, pulley ecc.
qui si è sempre detto di ciclizzare e programmare per non abituare il muscolo ad uno stesso tipo di sollecitazione xk si abitutua di conseguenza (bastardo

), ma io vorrei sapere se qst vuol dire cambiare tipo di allenamento con pesi,reps e tempi di recupero diversi o cambiare proprio tipo d'esercizio? perchè l'effetto di squat libero non ho idea di dove altro trovarlo...idem per panca piana...

**Impreza** · 23-05-2006, 08:42 AM

In effetti è molto difficile trovare un esercizio che sostituisca lo squat,panca,remo,stacco....mi concentrerei più sul variare frequenza,intensita,volume e densità, non tutti insieme ma almeno uno alla volta.......Per il programma non so che dire, a occhio sembra ben strutturato, ma non avendo mai fatto allenamenti del genere non saprei proprio, vediamo se qualcun'altro sa dirti qualcosa.....

**Riccio.80** · 23-05-2006, 08:47 AM

ops...non avevo visto il tuo post impreza...comunque siamo entrambi d'accordo

**Impreza** · 23-05-2006, 09:53 AM

direi proprio di si !!

**fubv** · 23-05-2006, 06:15 PM

sono d'accordo con voi, infatti volevo vedere se la pensavo giusta.
altri hanno idee diverse?

**Riccio.80** · 23-05-2006, 08:46 AM

personalmente i miei fondamentali sono panca, stacco, squat e rematore e li faccio tutto l'anno. quello che cambia non è l'esercizio in sè ma la velocità d'esecuzione, le rep, le serie, i recuperi, il numero di stimoli a settimana...insomma tutto...ma l'esercizio è sempre quello!