SOLUZIONE PER I MIEI PETTORALI (il mio è un caso particolare)

[userdel777]

fai piu eserercizi per le spalle tipo alzate laterali, inoltre non dimentikare i dorsali. quando svogli esercizi per la panca piana, prova ad utilizzare una presa il piu largo possibile. Un altra cosa, non ho capito se ti alleni anke con la panca inclinata?

[Riccio.80]

...scusate ma forse state tralasciando una cosa fondamentale seppur ininfluente con quanto scritto sinora...ma si allena da 10 anni ed ha un massimale su bp di 100kg!?!!? evidentemente c'è qualcosa che non va!

[little bastard]

si la panca alta la faccio sempre. lo so che 100kg di massimale sono pochi, per forza c' è qualcosa che non va difatti negli altri gruppi muscolari ho piu forza, questo è anche dovuto al fatto alleno il petto facendo come primo esercizio le croci (precongestione) e percio non ho migliorato tanto la forza sulla panca piana.
é vero che mi alleno da quasi 10 anni ma bisogna anche considerare che ho cominciato a 15 anni, un allenamento di un quindicenne non puo essere produttivo quanto uno di 20 perchè è di natura meno forte. i carichi diciamo un po piu importanti ho cominciato ad alzarli verso i 18 anni, ora ne ho 25

[little bastard]

ah e poi non vorrei che si equivocasse: è vero che mi alleno da 10 anni, ma non è che mi alleno da 10 anni allo stesso modo, circa ogni 6 settimane faccio una sett. di scarico per ogni ciclo di allenamento cambio scheda... in estate spesso sono costretto ad allenarmi da solo, quindi niente forzate...adesso tanto per fare un esempio è una settimana che non metto piede in palestra perchè ho un mal di denti assurdo...!! Intanto aggiungo queste due foto, poi proverò afarne altre dove si vedono anche altri muscoli, bisogna tenere conto che i pettorali sono un po piu gonfi perchè le foto sono fatte dopo l' allenamento

[°°sOmOja°°]

ma non si vede nulla!
scusami ma se ti alleni sempre con forzate e simili dove vuoi arrivare?

il petto sembra gonfietto, ma non so dire,ci vorrebbe una foto da freddo..io dopo l'allenamento sembro pamela anderson

[little bastard]

poi posterò altre foto un po meglio

[°°sOmOja°°]

...scusate ma forse state tralasciando una cosa fondamentale seppur ininfluente con quanto scritto sinora...ma si allena da 10 anni ed ha un massimale su bp di 100kg!?!!? evidentemente c'è qualcosa che non va!

direi che questo è un aspetto da non sottovalutare..