Ciao ragazzi passato bene il week-and?? io non mi lamento

Oggi é lunedì e quindi allenamento dai vari consigli che mi sono stati dati sett scorsa il mio allenamento di stasere sara' il seguente :

Petto
panca piana 4x6
panca inclinata 4x6
***

Bicipiti:
panca scott bilancere sagomato 4x6
concentrazione 2x8

Addominali


un consiglio, mi serve un terzo esercizio x allargare il petto o cmq. fare la parte esterna quale potrei fare ?? io prima facevo le croci ma come mi é stato detto va bene per il pamping ma non per la massa é vero ??

Grazie a chi mi darà consiglio