Kick io l'hiit lo faccio così:
3' riscaldamento
6x(1' piano + 30" scatto)
3' defaticmento

Cerco di dare il massimo ad ogni scatto, in modo però da arrivare in fondo prima di collassare a terra.. Lo ritengo un modo abbastanza impegnativo e che richiede una buona capacità aerobica e di gestione di fiato e forza(cosa che ho sviluppato molto bene col nuoto)... Dopo l'allenamento 1 banana + 30g pro in polvere + multivitaminico + tanta acqua sono l'ideale!
Ah, il giorno che fai questo lavoro, non allenarti con i pesi nè fai lavori aerobici..