Save The Soldier Pinkfloyd

[3423rfewrf]

Come minimo devi far attività aerobica x almeno 45/50 min o anke un ora (perche senno bruci poco,cioè mi pare sia qlk legato al sistema aerobico lattacido ecc.ecc.)al 50/65% fcmax.

non esageriamo, l'aerobica deve essere una cosa graduale: è meglio aumentare via via la durata x sorprendere continuamente il nostro corpo..
Puoi iniziare con 20-25' 2-3 volte a settimana, per arrivare a 45-60' 3-4 volte la settimana... Personalmente però ritengo più efficace un allenamento hiit di 15 minuti la mattina a digiuno

[kickboxer_87]

mattein spiega sta cosa del hiit...sono curioso

[Thor86]

non esageriamo, l'aerobica deve essere una cosa graduale: è meglio aumentare via via la durata x sorprendere continuamente il nostro corpo..
Puoi iniziare con 20-25' 2-3 volte a settimana, per arrivare a 45-60' 3-4 volte la settimana... Personalmente però ritengo più efficace un allenamento hiit di 15 minuti la mattina a digiuno

Si certo non intendevo subito di colpo 45/50.ogni cosa va fatta coi suoi tempi.
Ma x le hit a digiuno non ci son problemi di catabolismo?

[3423rfewrf]

Si certo non intendevo subito di colpo 45/50.ogni cosa va fatta coi suoi tempi.
Ma x le hit a digiuno non ci son problemi di catabolismo?

c'è lo stesso rischio di catabolismo che corri facendo aerobica il pomeriggio, perchè se è vero che (ed è molto probabile) catabolizzi di più a digiuno, è anche vero che bruci più grasso e quindi ti servono meno gg di aerobica per arrivare alla definizione ottimale..

[Thor86]

c'è lo stesso rischio di catabolismo che corri facendo aerobica il pomeriggio, perchè se è vero che (ed è molto probabile) catabolizzi di più a digiuno, è anche vero che bruci più grasso e quindi ti servono meno gg di aerobica per arrivare alla definizione ottimale..

Porca miseria!xò è anche vero ke arrivi alla fine ke hai meno massa.o no?

Per pink floyd consiglio anke di variare quando può,cioè non fare sempre running x 2 mesi,o sempre ciclette x 2 mesi ma se può di cambiare cardio ogni sett o due cosi il corpo deve abituarsi a sforzi diversi e allenamento è più efficace.

[3423rfewrf]

perdere + massa a workout per poche settimane, o perdere - massa per un periodo di tempo maggiore è la stessa cosa... e poi provenendo dal digiuno notturno, il corpo è ormai abituato a bruciare grassi, quindi il danno è relativo!