Citazione Originariamente Scritto da Blackened
ciao a tutti..
volevo sapere come "scegliete" il peso da utilizzare per un determinato esercizio....mi spiego, se per esempio alla panca devo fare 4 ripetizioni da 8, è meglio caricare un peso X da mantenere per ogni serie e che mi permetta di eseguire correttamente l'esercio o piuttosto scegliere un peso che mi porti al massimo sforzo per ogni serie ovviamente senza sacrificare la tecnica...qundi sarà facile per esempio che nelle prime serie utilizzerò un peso maggiore che nelle ultime...voi come vi comportate?quale ritenete sia il metodo più efficace? quali sono i pregi e i difetti dei 2 "approcci"?
grazie
la risposta è : dipende dal tipo di tecnica che segui, il 4x8 può essere a peso costante e ripetizioni che diminuiscono, oppure con reps costanti e carico che cala oppure con reps costanti e carico costante, io mi trovo bene col carico costante e no cedimento , esempio di 4 serie:8-7-6-5 ,il carico è lontano -1 dal cedimento, per fare 4x8 completo, secondo me, bisognerebbe abbassare troppo il carico,in massa non mi piace....