Oggi mi sveglio bene. Bella giornata. Sole caldo.

Prendo figlia e bici e parte per un tour (aerobico) di un'ora e mezza.

Colazione: niente. Ieri ho mangiato la pasta. A cena, da amici, oltre alle cose consuete (azz, c'era pure la bresaola, l'avevano comprata per me e non so se compiacermene o cominciare a compatirmi... ) ho mangiato pure il gelato !

Pranzo con carne e fagiolini e olio...

Pennicona di un'ora (e si sa, ho 'na certa età e la pennica di metà pomeriggio ci sta proprio bene...).

Merenda con scatoletta di tonno e nocciole.

Poi, moglie e figlia spedite ad una festa elettorale dei Verdi per Veltroni Sindaco (che naturalmente voterò), me vò nel mio "scantinato".

Apro tutte le finestre: azz non sono abituato a far "palestra" con la luce e la cosa mi colpisce alquanto.

AC/DC sparacchiati (Hell's Bells), e si inizia con:

Panca Piana bilancere

Inizio con 1x10 @ 70 Kg.
Poi:
3x3 @ @ 80 Kg.
2x2 @ 90 Kg.
1x1 @ 95 Kg.

(mi sono proprio divertito, l'ultimo è stato tosto non avevo più ATP reclutabili e tremavo come 'na foglia ).

Panca Inclinata Manubri

classico 4x8 @ 30 Kg.

EZ 4x8 @ 50 Kg. (tosto ma buono, dovrei comprare altri dischi perché 'sti fetenti di Decathlon non li fanno compatibili... ).

Hammer su panca a 30° 20 Kg. 4x10.

Sit up 4x20
Crunch a terra 4x20
Vacuum.

Ottimo, mi sono proprio divertito. Compilo il Blog contento. Chissa il Somo che ha fatto ????

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