il vero problema

[Manga81]

Dopo aver letto tanto sui vari metodi di allenamento ( bii, biio, alto volume etc ) penso di aver compreso quali posone essere i motivi di chi come me lamenta scarsi risultati. quello che effettivamente conta è il peso che si riesce a sollevare in tutti gli esercizi, se uno di panca pianasolleva 150 kg per 6 ripezioni al 99% avrà un ottimo fisico o se si allena secondo il bii o se si allena facendo 20 serie per gruppo muscolare, di contro chi come fa 51 kg di panca per 6 rip si può allenare in tutte le maniere che vuole ma avrà sempre un fisico di chi alza 51 kg. Su Oltre Brawn c'è scritto " chi aza pesi da topolino avrà muscoli di topolino ".
io ho quasi 30 anni, penso che non riuscirò mai ad arrivare nemmeno a 80 kg per sei riperizioni alla panca piana, allora che faccio? smetto con il BB?
quello che ho detto è tutto vero o c'è qualche speranza per chi come me non è dotato geneticamente?
Sarei veramente lieto di essere smentito

come dice mcrobert:
fai 6 pasti completi al giorno
dormi 8 ore
non fare lavori stressanti
allenati con i pesi 2-3 volte la settimana
usa i microcarichi
vedrai che minimo arrivi a 80kg di panca x 8 rip

[[Triplo]]

Il peso non è solo un mezzo...Se esso non è adeguato alla tua anzianita' dall'allenamento non arrivi da nessuno parte.Una cosa e' certa pero',tutti possono aumentare i propri carichi.Basta impegnarsi programmare e periodizzare tutto con calma semplicità raziocinio....

[luc77]

Grazie a tutti per le risposte, continuerò comunque ad allenarmi nonostante la voglia di allenarmi sia ai minimi storici, da domani ho intenzione di cambiare allenamento, non se aumentre il volume o continuare ad allenarmi con il bii. Quale potrebbe essere una scheda tipo che mi aiuti ad aumentare i carichi con particolare attenzione anche alla massa?

[°°sOmOja°°]

ma quale BIII del mega.
leggi qualche post di mau (iniziando da quelli in evidenza in questa sezione) e programma un allenamento su misura per te.

[luc77]

Ciao Somoja, mi potresti indicare una sceda forza/massa da eseguire non più di 2/3 gg a settimana ( problemi di tempo ). Ti posto i miei dati:
anni 30
altezza 1.75
peso 70

Dieta:
Colazione
250 ml di latte

metà mattina
80 gr bresaola
1 mela

pranzo
pasta circa 100 gr
pollo circa 150gr

metà pomeriggio
80 gr bresaola
1 mela

cena
150 gr di pollo
1 yogurt

pre-nanna ( non sempre )
70 gr di grana

l'allenamento che seguo in questo periodo è un A/B/C diviso in due gg alla settimana, quindi aspetto circa 9/10 gg per allenare lo stesso muscolo.
Scheda

A)
Panca piana 3x4/6/8 riposo 2,30 minuti
Parallele 3x6 riposo 2 minuti
Estensioni lombari 3x15 riposo 1,30 min
Polpacci 3x20 ripos 1,30 min
Addminali 3x15 rip 1.30 min

B)
Lat inversa 3x4/6/8 rip 2.30 min
Lat avanti 3x6 rip 2.00 min
Bicipiti 3x4/6/8 rip 2 min
Estensioni lombari 3x15 riposo 1,30 min

C)
Lento avanti 3x4/6/8 rip 2,30
Alzate con bil 3x6 rip 2
Pressa 2x20 rip 2 min
polpacci
Addominali

Come vedi è una scheda presa dal biio, cosa mi consigli per cambiare radicalmente modo di allenarmi?

[Manga81]

come fai solo a pensare ad una colazione con soli 250ml di latte..............

[luc77]

non riesco a mangiare di + la mattina

[Manga81]

[QUOTE=luc77]Ciao Somoja, mi potresti indicare una sceda forza/massa da eseguire non più di 2/3 gg a settimana ( problemi di tempo ). Ti posto i miei dati:
anni 30
altezza 1.75
peso 70

Dieta:
Colazione
4bianchi- 1 rosso
8 fette biscottate con miele
4noci

metà mattina
50 gr bresaola
70g pane integrale
4noci
1 supradyn

pranzo
pasta circa 100 gr
pollo circa 150gr
olio 15g
200g verdure ( broccoli-spinaci-finocchi-pomodori-peperoni-lattuga-indivia)

metà pomeriggio
50 gr bresaola
70g pane integrale

cena
150 gr di pollo
70g riso integrale
olio 15g