la disposizione degli esercizi all'interno dei singoli work out non è casuale, rispettala.
capisco che possa sembrare strano all'inizio allenarsi senza arrivare all'ultima ripetizione, ma sono sicuro che gia dopo una settimana apprezzerai le nuove sensazioni che questo tipo di stress genera.

io ti consiglierei di provare così, poi in base alle tue sensazioni (se ti senti troppo stanco riduciamo le serie o aumentiamo i recuperi, se invece senti di essere troppo fresco a fine allenamento... beh, allora è ok!!)

ovviamente tutte le serie non tengono conto del riscaldamento, che deve essere fatto con carichi progressivi e sempre senza cedimento (Altrimenti è affaticamento!!)