Come è stato discusso più volte in questo forum, i doms ( i dolori post allenamento) non sono sinonimo di buon allenamento, nel senso che non vanno presi come variabile su cui basare l'efficacia dell'allenamento.

Quello che conta è che tu osservi la CORRETTA esecuzione ( esercizio lento e controllato, per intenderci), la frequenza e la tipologia di allenamento adatto alle tue caratteristiche...

E' ovvio che l'efficacia dell'allenamento lo puoi osservare col passare del tempo, ma non credere che i doms siano il principale indicatore riguardo al fatto che il muscolo "lavori" o meno....