Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
dai un'occhiata al forum, guardati in giro e vedi come si programma un allenamento decente per la massa.. ti assicuro che come stai facendo adesso non arrivi da nessuna parte
hai qualche testo da consigliarmi? qualcosa di semplice che mi avvii..
hai ragine.sono ignorante su questo punto...