-il latte una canonica tazza,se vuoi doma lo peso..
-ah dopo la colaz ho dimenticato 4 noci/mandorle! 6 fette a caso
-bresaola la confezione da 40 gr panino con olio di oliva nn so quanto nn lo peso e varia spesso dipende dal panettiere..
-carne effetivam poca una fettina sarà 80-100 gr ma 2 sono troppe
-ok tolto il succo
-non sono grasso ma ho cmq poca definizione e pancetta

un multivitaminico l'ho comprato oggi
-ah l'insalata con olio,poco sale e aceto..
pesce almeno 4 volte alla settimana!

metto allenamento?i carichi sono bassissimi?