Anche la FrenchPress ha diverse varianti:
Panca piana, panca leggermente inclinata (30/40°) declinata.
Dietro la linea della testa, alla fronte, al mento, allo sterno.
L'esecuzione corretta è con i gomiti paralleli (non si debbono allargare), fase eccentrica fluida e controllata, concentrica leggermente veloce, senza completa estensione.
Il braccio deve essere fermo, il movimento è fatto dall'avambraccio, fino al punto più basso possibile.
Gli occhi, guardando avanti a te, non debbono mai perdere di vista i gomiti.
Per quanto riguarda la presa, direi che quella più stretta è la più usata (mani semipronate).
Il movimento non è dei più facili, vista la buona coordinazione muscolare necessaria.
A mio parere la maggiore efficacia si ha con la panca a 30/40° e, bilanciere oltre la fronte.