Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
scusa sim, non ho modo di riguardare tutto il diario, mi elencheresti TUTTI i tuoi carichi?
ho in mente qualcosa per te.

poi dovresti anche scrivere quello che mangi per ora (ed i tuoi dati principali)
scusa se ti rompo, ma non ho proprio tempo di ricercare tutto
i carichi? panca 10-8-8 con 50kili-55. squat pure 3x9 coi 55kili,poi altro? bicipiti in piedi martello 8 chili e alzate laterali 8-9 chili un 3x8..
quello che mangio è
COLAZ: 6 fette bisc integr con 50 gr marmell,latte e caffè
SPUNTINOanino con bresaola
PRANZO:fetta carne o pesce con insalata,100 gr di pasta bianca o sugo
PRIMA DEL WO:1succo di frutta
SPUNTINO DOPO PALESTRA:15 gr pro polvere,1 banana
CENA:come pranza con a rotaz uova,qualche sera dei giorni che non mi alleno niente pasta
ah i dati 174 per 59 chili (da mesi!) le foto le dovresti aver presente..