slavix...

[slavix]

a distanza di un mese e mezzo ho messo su un pochino di petto e spalle..

5kg piu o meno... va un po meglio??

[°°sOmOja°°]

si vede un leggero aumento del pettorale.. sei comunque magrolino, ma almeno stai progredendo.
sicuro che siano 5kg?

[slavix]

eh si, ero 74 ed ora sono 79kg! crescita lenta.. faccio sulle 30 ripetizioni, quando inizio ad arrivare sulle 40 metto su dischi supplementari nei menubri...! Appena iniziato con la palestra mi ero preso uno spavento, perchè si era appannato l'addome, poi con il medesimo allenamento e dieta mi sono riasciugato da solo.. è ovvio ma non lo avevo mai letto e mi ero spaventato!!!

[Hombre82]

il miglioramento c'è e si vede! complimenti continua così

[°°sOmOja°°]

faccio sulle 30 ripetizioni, quando inizio ad arrivare sulle 40 metto su dischi supplementari nei menubri...!

non ho capito, ti alleni con serie da 30 ripetizioni?
a che pro?

[sledge hammer]

non ho capito, ti alleni con serie da 30 ripetizioni?
a che pro?

si vede che ha letto qualcuno che esegue 80 reps di dondolo-curl

[.::michele::.]

eh si, ero 74 ed ora sono 79kg! crescita lenta.. faccio sulle 30 ripetizioni, quando inizio ad arrivare sulle 40 metto su dischi supplementari nei menubri...! Appena iniziato con la palestra mi ero preso uno spavento, perchè si era appannato l'addome, poi con il medesimo allenamento e dieta mi sono riasciugato da solo.. è ovvio ma non lo avevo mai letto e mi ero spaventato!!!

quanto sei alto?

[slavix]

grazie!
Allora, l'ultima volta che mi sono misurato ero 1,96 mt! sono altino .
Faccio tante ripetizioni perchè mi piace tenere il muscolo definito e gonfiarlo piano, se faccio ripetizioni da 3 mi si gonfia troppo e ho paura di smagliature, dovrei cambiare la mia dieta troppo rapiadamente, e farei un mucchio di fatica e poi mi sgonfierei subito, tra le altre cose sono alto e faccio molta piu fatica di gente piu piccola a far vedere muscoli. Cmq con il tempo metterò su un poco per volta...

[°°sOmOja°°]

grazie!
Allora, l'ultima volta che mi sono misurato ero 1,96 mt! sono altino .
Faccio tante ripetizioni perchè mi piace tenere il muscolo definito e gonfiarlo piano, se faccio ripetizioni da 3 mi si gonfia troppo e ho paura di smagliature, dovrei cambiare la mia dieta troppo rapiadamente, e farei un mucchio di fatica e poi mi sgonfierei subito, tra le altre cose sono alto e faccio molta piu fatica di gente piu piccola a far vedere muscoli. Cmq con il tempo metterò su un poco per volta...

ma che stai a dì?

le alte ripetizioni non definiscono, e cmq quella che hai preso è più pompaggio che altro, se smetti di allenarti per un pò torni come prima.

dai un'occhiata al forum, guardati in giro e vedi come si programma un allenamento decente per la massa.. ti assicuro che come stai facendo adesso non arrivi da nessuna parte

[slavix]

dai un'occhiata al forum, guardati in giro e vedi come si programma un allenamento decente per la massa.. ti assicuro che come stai facendo adesso non arrivi da nessuna parte

hai qualche testo da consigliarmi? qualcosa di semplice che mi avvii..
hai ragine.sono ignorante su questo punto...

[Riccio.80]

grazie!
Allora, l'ultima volta che mi sono misurato ero 1,96 mt! sono altino .
Faccio tante ripetizioni perchè mi piace tenere il muscolo definito e gonfiarlo piano, se faccio ripetizioni da 3 mi si gonfia troppo e ho paura di smagliature, dovrei cambiare la mia dieta troppo rapiadamente, e farei un mucchio di fatica e poi mi sgonfierei subito, tra le altre cose sono alto e faccio molta piu fatica di gente piu piccola a far vedere muscoli. Cmq con il tempo metterò su un poco per volta...

....ma quì siamo impazziti!!!

[Impreza]

azzo Slavix sei -15 hp e ti alleni in tal modo ??Forse non abbiamo capito i tuoi obiettivi...

p.s: Un po di massa l'hai messa eh !!