diario di tabula-rasa

**Lady Oscar** · 19-05-2006, 10:21 PM

Si Tabula io li conosco e li compro ogni tanto.Li trovo al negozio di biologico, sono semi di soia tostati.Per la palestra vanno bene, a me però creano un po' di gonfiore addominale.

**tabula_rasa** · 19-05-2006, 10:23 PM

ma hanno lo stesso gusto del soya?

**Lady Oscar** · 19-05-2006, 10:26 PM

Originariamente Scritto da tabula_rasa

ma hanno lo stesso gusto del soya?

Non conosco il soia, certo non aspettarti un gusto dolce tipo mandorle e noci, rimane secco, ma a me piacciono tanto.Forse però non faccio testo, visto che bevo il latte di soia.

**tabula_rasa** · 19-05-2006, 10:29 PM

be si' intendevo se avevano lo stesso gusto del latte di soya

, grazie per la risp.li provero'

**Lady Oscar** · 19-05-2006, 10:32 PM

Io prendo il latte di soia biologico che contiene anche succo di mela concentrato, però in effetti non è che sia il massimo ma non fa nemmeno schifo.Prova il latte valsoia orzomalto, rimane marroncino e più dolce e non ha molte calorie in più dell'altro.

**tabula_rasa** · 19-05-2006, 10:49 PM

il problema e' che in svizzera nn c'e' il valsoia, ho un po' di problemi a comprare prodotti italiani qui in svizzera, ma vedro' di farmelo piacere, il problema e' che nn mi piace tanto il latte in generale

**tabula_rasa** · 20-05-2006, 11:43 AM

allooooooooraaaa.... stamattina sono andata dalla allenatrice e' le ho chiesto se mi poteva mettere su un programma per la definizione...e lei l'ha fattoooo... Yuppiiiii! m'ha chiesto pure cosa mangiavo, io le ho risposto e ha detto che andava bene e ha aggiunto che le noci solo una volta al giorno e che dopo le 15.00 nn bisogna piu' assumere carboidrati
Con questo nuovo programma ho molto ma molto meno macchine, ma la cosa bella e' che quando sono uscita dalla palestra mi sentivo piu' allenata di quando facevo tutte le macchine...
Lei poi ha detto che il cardio lo devo fare almeno una volta a sett. per un'ora (secondo voi va bene?)

ora il mio allenamento e' strutturato cosi':

10 min spinning

GAMBE E GLUTEI:
adductor machine con 40kg 1x15
abductor machine con 35/40kg 1x15
leg extension con 20kg 1x10/15
leg curling con 15kg 1x10

PETTO, BRACCIA E SCHIENA
pectoral machine 20kg 1x10/15
deltoid press 10kg 1x10
e altri 2 esercizi per le braccia e schiena a quelli multifunzionali
alla fine gli addominali abdominal crunch 15kg 1x10 e diversi esercizi perterra.
TUTTO QUESTO LO FACCIO CON MOVIMENTO MOLTO MA MOLTO LENTO
poi qualche esercizio di stretching e alla fine m'ha detto che dovrei fare 30 min di cardio