un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

figurati tattoos.

se mi ero reso conto di quanto sia difficile non mangiare merd@ come l'uomo medio ed avere un apporto decente dei macro\micronutrienti all'interno della giornata
adesso che sto mangiando senza carbo realizzo che la vita di un bber deve essere davvero un inferno (socialmente parlando)

l'orario delle lezioni mi ha aiutato finora a mangiare come dicevo io (ho mangiato praticamente sempre da solo) anche se ogni pausa pranzo sono dovuto tornare a casa a prepararmi da mangiare (con relativa corsa e spese benzina),
stasera però sono andato al cinema con elena ed amici, lei era stata fuori Messina per tutto il giorno per motivi di studio (tirocinio presso un'impresa di traduzione ed interpretariato) era stanca ed affamata..ci siamo seduti ed ha uscito una brioscina..ok..ne vuoi un pezzo? no, grazie, non posso mangiare carboidrati
aveva ancora fame, ha voluto le patatine, chiaramente lei e gli altri non hanno fatto altro che offrirmele per tutto lo spettacolo ed era complicato spiegargli perchè non potevo mangiarne..
e dai, almeno una coca cola!! no, grazie

a seguire volevano andare a mangiare fuori.. ma a mangiare cosa?
la pizza? non posso ragazzi
hmm.. ok, allora facciamoci una piadina! non posso
ma non puoi mangiare niente!

alla fine fortunatamente la cena è saltata, altrimenti chissà a che ora avrei mangiato (sicuramente non al ristorante\pizzeria).

tornato a casa mia madre che dice di non mangiare carne perchè mi sfondo i reni..ok
e così anche stavolta ho chiamato in soccorso le pro in polvere, che non ho mai utilizzato, chi me lo doveva dire che sarebbero state così utili.

[°°sOmOja°°]

ed ecco la dieta completa di tutta la giornata
18 maggio 2006

colazione
2 uova (giganti.. così è scritto sulla confezione) intere

spuntino
25gr di pro in polvere

pranzo
200gr di carne rossa
insalata di pomodorini di pachino
insalata verde (anzi, variopinta, ci stava pure il radicchio)
olio, pepe, limone

merenda
90gr di simmental + limone + filo d'olio
+ tisana:
25% ortica
25% gramigna
25% fucus
25% tarassaco

cena (pseudo cena)
un pò di tonno
25gr di pro in polvere
un pezzo di parmiggiano

[[Triplo]]

Ah ormai ai litigi per la carne ci ho fatto l'abitudine!

Cmq tipo se vai nelle pizzerie o simili spesso fanno delle bistecche o della carne.Lo fanno soprattutto per i bambini che magari non mangiano la pizza...prova

[tattoos]

Ah ah ah. Somo, adesso capisco le relazioni burrascose che si vengono a creare a casa mia per la dieta low carb che sto facendo...

Benvenuto fra noi !

In ogni caso, c'è una ragione particolare per la quale stai assumendo anche pochi grassi ?

[Lady Oscar]

Ah ah ah. Somo, adesso capisco le relazioni burrascose che si vengono a creare a casa mia per la dieta low carb che sto facendo...

Benvenuto fra noi !

In ogni caso, c'è una ragione particolare per la quale stai assumendo anche pochi grassi ?

Mi fai morire, non resisti proprio vero? In ogni post dove si parla di dieta e tu non vedi grassi, devi sempre sottolinearlo...Ad ogni modo a me è entrato in testa e ti assicuro che i grassi, grazie al tuo martellare, non mi mancano più, mangio ogni giorno noci e olio.
Somo dai forza e coraggio!!!Le mie amiche si abbuffano di patatine, pop corn, galak etc etc e ogni volta anche io a spiegare quello che non capiranno mai e poi si lamentano pure...

[°°sOmOja°°]

scusa tattoos, ma non mi pare di assumere pochi grassi.
carne
tonno
parmiggiano
2 tuorli d'uovo (giganti)
e olio di oliva\semi come condimento

mi sento meglio di prima!

cmq ivo, le tue discussioni in casa non sono come le mie.
tra te e tua moglie c'è un rapporto di pari a pari, entrambi portate la pagnotta a casa, anzi, forse per quanto concerne l'alimentazione lei si fida di ciò che dici.

in casa mia la pagnotta la portano i miei, io sono studente di 1° anno in medicina (quindi non so un cazz) fissato con la palestra, mi sfondo di proteine (nella mia consueta dieta ne consumo la metà di quelle che sto mangiando ora, pensa te) ho i reni ed il fegato a pezzi e sono pompato.
direi che non è proprio la stessa cosa

[Impreza]

Somo, ho letto un po in giro ma non ho capito bene, perchè stai scaricando i carbo ?

[°°sOmOja°°]

Somo, ho letto un po in giro ma non ho capito bene, perchè stai scaricando i carbo ?

allora, ho scaricato i carbo semplicemente per perdere un pò di liquidi, visto che il mio peso aveva superato gli 81, ed io mi sono allenato per la gara con 80kg.
stamattina la bilancia segnava 79.6 quindi un pò di acqua se n'è andata.

per mia naturale predisposizione reggo bene le diete povere in carboidrati e ricche in proteine, ma per naturale predisposizione dei miei e del popolo italiano, in casa mia si mangiano pasta e pane a tutti i pasti, quindi mi ritrovo gonfio.
tanto per dirne una, mercoledi, dopo quasi 2 giorni di taglio di carboidrati ho fatto 1 ripetizione in + di panca... (28 invece di 27)
oggi sono al 4° giorno (a pranzo comunque reinserisco i carbo) e sto benone.

al di la di tutto comunque era + che altro un esperimento, per vedere come reagivo, solo che con la testa che mi ritrovo gli esperimenti scelgo di farli sempre nei momenti meno idonei, ma sò fatto così!

[tattoos]

Buon per te, Cla'

Bho, forse mi sono lasciato influenzare dal "filo d'olio" che citavi.
Anche perché non so quanti gr. di grassi assumi.

Colazione: 22 gr.
Pranzo: 30-40 ?
Merenda: 10-20 ?
Cena: 30 ?

100 gr. totali ? 900 Kcal. di cui una buona percentuale saturi. Va bene ?
Qual è la percentuale, rispetto alla totalità delle calorie nella Tua dieta ?

A proposito, puoi dare un occhio "specialistico" su questo thread ? Mi interessa molto il tuo parere...

[Impreza]

Ok, capit...e comunque sei riuscito a fare 1 rep in più senza carbo...quando li ripristini che fai lo "voli" il bilanciere

[°°sOmOja°°]

guarda onestamente non li sto a contare, e non credo avrebbe molto senso farlo al mio stato attuale
ho intenzione, dalla prox settimana, di acquistare noci e simili per gli spuntini, ma non ho comunque voglia di contare calorie e grammi, perchè sono gia abbastanza stressato per tutti gli altri miei cavoli

so bene che potrei fare di meglio, ma adesso non è il momento.. vado a leggere il thread (p.s. tanto per restare in tema, dovrei aumentare anche l'introito di calcio, nonostante il multivitaminico\integratore salino che assumo, ma non necessariamente da fonti latto-simili)

@impreza:
speriamo!! alla gara assisteranno anche il mio migliore amico, la mia ragazza ed un mio collega che fa il trainer per diversi atleti di alto livello

[°°sOmOja°°]

venerdi 19 maggio 2006 (- 1 giorno)

colazione e spuntino come da copione

pranzo - ricarica
pasta con le vongole (ottima) un buon piatto
insalata di pomodori con olio (x tattoos ) e spezie varie

pomeriggio tisana + pro in polvere (dopo le butto, promesso!..pure la tisana che fa cag..)

cena
petti di pollo
insalata verde con dita


la ricarica è stata strana, ho voluto misurare il braccio prima di pranzo e dopo per valutare eventuali variazioni.
prima di pranzo: 39.5cm
dopo 2 ore dal pranzo: 40.5cm (ma erano gonfiate da prima)

azz, mi sentivo proprio bene, chissà com'è ricaricare dopo una VERA scarica di carboidrati di una o 2 settimane.. dev'essere pazzesco!

chissà quanto peserò domani e ancora + importante, dopodomani..
forse ricaricare oggi non è stato il max, ma era importante non esagerare con la riduzione dei carbo

[Lady Oscar]

Voglio farti un grande in bocca al lupo...

[°°sOmOja°°]

Voglio farti un grande in bocca al lupo...

ed io me lo prendo tutto!

[tattoos]

insalata di pomodori con olio (x tattoos ) e spezie varie

Sei un VBI: very bastard inside (in the deep)... La spezia è l'origano ?