allenamento di giovedi'

petto
panca inclinata 3x8 prima serie 42kg,seconda serie 44kg,terza serie 43kg
croci su panca inclinata 3x12 manubri da 12kg
distensioni su panca piana con manubri 3x10 manubri da 16kg per la prima serie e 14kg per le restanti.

bicipiti
curl alternato con manubri 3x8 manubri da 16kg per la prima serie e 14kg per le restanti
curl con bilanciere su panca scott 2x12 28kg la prima serie,25 la seconda serie
curl alternato con manubri su panca incilinata 3x10 prima serie con manubri da 14kg,seconda da 12kg terza da 10kg.

ieri sera ho dato tutto,mai viste tante vene sulle mie braccia.