Diario.....TRIPLO!

**tattoos** · 19-05-2006, 02:55 PM

Gigi, sto scaricando. Poi vedo.

Ma ogni tanto, fai la ricarica di CHO ?

**[Triplo]** · 19-05-2006, 03:41 PM

No...ogni tanto mi concedo un pasto libero pero' questa settimana non ho mangiato il solito kilo e mezzo di spaghetti allo scoglio+pesce alla griglia...solo pizza margherita perche' lavoravo e non sono uscito a cena!!!

**tattoos** · 19-05-2006, 04:20 PM

Come azzarola si apre un .mov ??????
Con quale programma ?

**ROCCIA86** · 19-05-2006, 04:27 PM

Ci vuole real player

**tattoos** · 19-05-2006, 04:32 PM

Porca l'oca. Non ci crederete, ma è l'unico player che non ho.
Lo dovrò scaricare.
Quindi, Gigi, devi pazientare un po', se vuoi che io lo guardi...

**[Triplo]** · 20-05-2006, 12:49 PM

http://www.savefile.com/projects.php?pid=617298 questo il link diretto ai filmati di ieri...or(r)endi!

http://www.savefile.com/projects.php?pid=521963 questo quello delo stacco dai rialzi e le prove di profondita' nello squat....

Bha oggi avrei voglia di allenarmi...Bha certo che so strano!

**[Triplo]** · 21-05-2006, 10:47 AM

Allora facciamo un po’ di mente locale.4sedute settimali.2 di squat/stacco con annessi stacco dai rialzi e box squat.le restanti due di bb,gambe le abbiamo allenate mancano: petto/dorso+spalle/biceps/triceps.Lo stacco e lo squat da fare pesanti(4X4+singole,3X3+singole 6X3etcetc) e il lavoro di assistenza dinamici in 8X3/12X2/10X2etc etc etc.Questo è quello che sto facendo.La prossima settimana sabato e lunedì non ci sono. Dovrò concentrare i WO…Cmq non è un problema visto che l’allenamento delle braccia e’ molto decongestionante…