Troppe proteine...

[Ivan S.]

Eheh... è un post curioso il mio. Premetto che studio molto, ma la domanda mi è sorta spontanea e trovo difficile soluzione al mio caso.

1,75m X 85kg - Split in 6 giorni (2 ore al giorno)

MB: 2000kcal
Dispendio durante l'allenamento: 1200kcal

Domenica scarico di carboidrati.

Seguo un'alimentazione pressochè perfetta, da 3500kcal/die divise in 55-30-15. Questa è l'unica combinazione valida che ho trovato per tentare di risolvere il dilemma.

Il mio dilemma è semplice... Cosa me ne faccio di 1000kcal dalle proteine? Sono 260 grammi circa... Io peso 85kg e quindi ingurgiterei circa 3g di pro per kg. Sono convinto fermamente che siano troppe. Non nei confronti della salute, ma in quanto all'utilità.

Come posso risolvere? Mi accontenterei di 2-2,2 gr di pro per kg, Sarebbero 750kcal dalle pro, ma se voglio mantenere 3500kcal di introito giornaliero, risulterebbero il 20%.

Come lo vedete un 60-20-20? Non credo assolutamente siano eccessivi 80g di grassi al giorno.

Spero di non aver annoiato eheh

[tattoos]

No, affatto. La Tua idea sull'aumento dei grassi è corretta.

[3423rfewrf]

perfetto! il tuo ragionamento non fa una piega

[lallapa84]

Vuoi dire che 3gr di pro*Kg non sono dannose alla salute?
attendo risp..
lalla

[Ema85]

No, affatto. La Tua idea sull'aumento dei grassi è corretta.

gia'....lo penso anche io....io faccio 5 pasti...e sto sui 100 gr di grasso al gg !!!!
E come mi hai consigliato tu ivan...(grande!) ho aggiunto i carbo ad ogni pasto e le cose sono cambiate !!! THX !

ciao Emanuele

[Ivan S.]

Vuoi dire che 3gr di pro*Kg non sono dannose alla salute?
attendo risp..
lalla

A patto che riesci ad eliminare le scorie azotate, direi di no, anche se rimane un discorso a mio avviso soggettivo. Più che dannose sono inutili

@Ema: Ho avuto casini con MSN, mi potresti ridare, privatamente se vuoi, il tuo contatto?