Citazione Originariamente Scritto da little bastard
buona l' idea di far precedere all' allenamento del petto dorsali, deltoidi posteriori in modo di avere le scapole bene in dietro.
Certo non puoi aspettarti miracoli!
Ti consiglio di abbandonare la panca piana perche non faresti altro che aumentare l'accorciamento!
Per quanto riguarda le aperture, esegui solo una parte del movimento, arriva fino a quando i manubri sono distanti circa 50/60 cm, esegui una contrazione e ritorna lentamente.
Seguendo il mio consiglio di lasciar perdere la panca, lavora principalmente con il lento avanti, sia con bilanciere, sia con manubri doppio e unilaterale presa semisupinata, alterna questi esercizi di settimana in settimana.