La mia prima definizione: commenti

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Mi sembra troppo perchè secondo me mangi troppi carbo per pesare 69 Kg e sperare di perderne altri 4 di grasso. Solo a pranzo 110 gr di pasta e 25 gr di pane. 116gr di pro sono tutte o solo le nobili? a me sembrano tutte pane e pasta compresa o sbaglio?

Nella dieta precedente (x la massa, diventata poi una dieta che mi permetteva di mantenere peso) assumevo circa 371 gr di carbo, ora invece circa 294.
Non ho fatto un calo drastico anchè perchè ho introdotto l'attività aerobica.

Il peso lo terrò sottocontrollo di settimana in settimana, e in caso negativo toglierò via solamente altri carbo come da voi suggerito.

Il tutto poi dipenderà anche da altri fattori, tra cui l'attività che svolgerò.
A fine mese poi mi farò fare una plicometria (che tanto non servirà a un cavolo perchè fatta da caxxo , bah)

Grazie ancora per i suggerimenti.

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fossi in te non mi fisserei troppo sulle percentuali, ma mangerei più o meno kcal in un determinato pasto a seconda dell'attività che mi attende...
Ad esempio in un giorno di riposo è inutile che mangi tantissimo a cena se dopo guardo la tv, oppure a colazione se devo stare seduto al computer...
quindi concentrerei i carbo a colazione (20% circa), spuntino pre-wo (altri 20-25%) e cena (almeno 30%)...