La mia prima definizione: commenti

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quoto damien:
-carbo
+pro

magari aggiungi un'ulteriore pasto perchè come ti ho detto 750kcal a colazione sono troppe!!

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personalmente credo che tu mangi troppo a colazione, ben 750Kcal con 25g di grassi!!
Io toglierei un po' di carbo e grassi e li sposterei a cena

La colazione e il pranzo sono i due pasti principali, quindi ho fatto in modo che siano i più grandi.
Inizialmente la suddivisione delle calorie per i vari pasti era così (sia per proteine sia per carbo sia per grassi):

-colazione 30% kcal giornaliere
-spuntino 10% kcal giornaliere
-pranzo 30% kcal giornaliere
-spuntino 10% kcal giornaliere
-cena 20% kcal giornaliere

Poi nel tempo ho adeguato tutto aumentando i carbo nella parte alta della giornata (e diminuendoli quindi verso sera), e ridistribuendo le proteine (altrimenti in alcuni pasti andavo ben oltre i 40 gr).
Ovviamente i grassi sono prevalentemente quelli buoni.

magari aggiungi un'ulteriore pasto perchè come ti ho detto 750kcal a colazione sono troppe!!

Ti assicuro che non saprei proprio dove inserirlo un nuovo pasto
Poi da quando ho eliminato il latte non mi sento più neanche "pesante" a fine colazione.