Citazione Originariamente Scritto da Danser
si,
POSIZIONE:schiena a terra, con le gambe piegate e le mani alla nuca.
ESECUZIONE:Prendo aria, poi espirando sollevo il busto fino ad arrivare seduto e quindi ritorno lentamente inspirando il tutto mantenendo la testa allineata con le spalle
Immaginavo un esecuzione del genere!
In questo modo enfatizzi il lavoro proprio a carico dell'ileopsoas.
Esegui i crunch ed i crunch inversi come vanno fatti