non devi allenarti di piu,' anzi forse fai pure troppo .e' probabile che tu sia in overtraining cioe' in una situazione dove il troppo lavoro crea una situazione negativa al tuo organismo che cosi non riesce a recuperare. quindi regola le sedute di lavoro tipo : 2 volte la sett pesi e poi circa 40 -50 min di attivita' aerobica compreso il calcetto anche se non e totalmente aerobico sempre 2 volte la sett. totale 4 volte la sett. possibilmente l aerobica lontano dai pesi perche' se vicini uno sull 'altro possono andare in contrasto . piuttosto hai provato il lavoro a circuito ? lo consiglio vivamente in circa 40 min fai tonificazione e dimagrimento con pesi e stazioni cardio insieme ,e in questo caso dicono molti studiosi le due attivita' invece non iterferiscono e si svolge un lavoro : intenso , divertente , vario , breve cosa vuoi di piu? e tonifichi e alzi il bmr per il dimagrimento .ciao !