Diario di VIERI

[Riccio.80]

salve a tutti, sono un ragazzo di 25 anni e peso 112kg. non pratico bodybuilding e non faccio sport. non seguo una dieta e non prendo integratori. ieri son andato a fare una passeggiata dalle mie parti con il mio cane dopo anni che non mi muovevo più e dopo 6 ore avevo le gambe che tremavano. oggi mi fanno male. mi dite cosa devo prendere per non aver male la prossima volta?

[giuro che questa me l'han chiesta pochi giorni fa...hai ragione vieri, al mondo (e soprattutto sui forum) si trova veramente di tutto!]

[VIERI]

... storie incredibili ma vere.
Mentre sto in fibrillazione fra colleghi autori e incontri editoriali che potrebbero portare molte cose o niente se m'inca@@o...
Riprendo un allenamento buono anche se post-febbrile

PANCA PIANA
4/82 6/80 6/79 8/77
Finalmente un lavoro senza patemi nè doloretti, il ciclo di recupero alla cuffia dei rotatori sta dando i suoi frutti.

CROCI SU INCLINATA
3X10 MANUB. 27 kg.
Idem, come sopra.

SQUAT sempre con cautela lombare
4/68 6/64 6/64 8/60
Qui sono ben lontano da dove dovrei essere ma mi sta bene così.

CALF bil. 70 kg. 3x20

CURL MANUB. SU INCLINATA
Alternati - 3 x8/10 kg. 18 cd.
Sto sospendendo l'hammer curl da un po' per qualche risentimento all'attaccatura del pronatore rotondo dell'avambraccio, credo o giù di lì.

CURL EZ
4/52 6/48 6/48 8/45

Continuo ad alimentarmi low carbs con 90 gr. pro die circa e nell'insieme ho ridotto l'apporto calorico di 300/400 Kcal/giorno. Prima di smuovere vermente l'adipe profonda ce ne vuole ma per ora sto bene.