Superserie come sono?

[motore]

pensa te.

Chi sosteneva di tenere il peso costante era proprio la personal trainer che lavora in palestra

[°°sOmOja°°]

ma forse lui considera che c'è qualcuno che ti aiuta

[Impreza]

Il peso dovrebbe essere costante e molto alto nella superserie altrimenti non è una supperserie ma una jump, nelle seguenti si potrebbe anzichè abbassare il carico, diminuire le reps tipo 6-6 5-5 4-4 ....o sbaglio ?

[°°sOmOja°°]

si, si può fare
ma l'importante è che ci sia una variazione, che nel nostro caso è indice di affaticamento muscolare... se siamo sempre freschi come rose non abbiamo fatto una superserie

[fifty]

Beh dipende sicuramente dal recupero tra una superserie e l'altra!
Come l'hai detta tu Motore è possibile mantenere il peso!
E' chiaro che non faro' mai 3/4 superserie con gli stessi esercizi, quindi il problema è marginale

[motore]

Quindi in una superserie per tenere l'intensità alta si può:

- usare il massimo carico possibile per ogni serie
- aumentare il tempo di recupero e tenere il peso costante
- diminuire le ripetizioni e tenere il peso costante


OK