finchè ti accanirai andando OLTRE il cedimento (forzate e simili) e sovraccaricandoti di lavoro + volte a settimana per il petto, stai certo che non avrai grossi cambiamenti..
oltretutto stai solo peggiorando la tua attuale situazione, incrementando gli squilibri tra antagonisti..

hai mai dolori alla parte alta della schiena? (nella zona mediale, sulla curva cifotica)
infortuni alle spalle?