La mia prima definizione: commenti

[Steel]

io sto seguendo una dieta da 2200 kcal ,molto simile alla tua x non dire uguale e sono in una fase di stallo da un mese anzi forse ho pure preso qualkosa in piu,quindi non aspettarti gran che.
apparte questo non mi piace la barretta a colazione e l'uso del pane del mulino bianco ,ma non puoi usare pane comune?
poi a ceno leggo 1% di carbo ma è un errore? poi dovreti assumere 50% di carbo 30% di proteine e 20%di grassi,insomma mi sembra sproporzionata, aconti fatti ad ogni pasto dovresti avere il 100%di nutrimenti o sbaglio?tu al max arrivi a 90

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Ovviamente dopo un po' di tempo se il peso rimarrà costante abbasserò ulteriormente carbo e un po' di grassi. Dipende anche dall'attività che svolgerò.

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No. Abbassa sì i carbo, ma i grassi mantienili almeno costanti.

Come ti abbiamo fatto notare, avrai uno stallo. A quel punto, dovrai abbassare ulteriormente di qualche punto percentuale l'introito calorico.

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No. Abbassa sì i carbo, ma i grassi mantienili almeno costanti.

Come ti abbiamo fatto notare, avrai uno stallo. A quel punto, dovrai abbassare ulteriormente di qualche punto percentuale l'introito calorico.

Ok, allora in tal caso abbasserò solo i carbo.
Grazie ancora a tutti

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apparte questo non mi piace la barretta a colazione e l'uso del pane del mulino bianco ,ma non puoi usare pane comune?

la barretta è quella della Fitness Nestlè, con cereali e 1,6 gr di grassi. E' giusto per avere un gusto diverso.
Il pane a fette è perchè faccio fatica a trovare il pane fresco. Mi toccherebbe congelarlo. E quello a fette si mantiene molto bene. (purtroppo abito lontano da negozi)

poi a ceno leggo 1% di carbo ma è un errore?

I calcoli sono precisi, ma li ho usati solo come schema. L'1% per considerare anche eventuali carbo dalle verdure.

Nei giorni di allenamento assumo carbo anche un po' alla sera, levandone una parte dal resto della giornata per non sforare la quota giornaliera prevista. In questo modo i carbo saranno sempre sotto controllo.

poi dovreti assumere 50% di carbo 30% di proteine e 20%di grassi,insomma mi sembra sproporzionata, aconti fatti ad ogni pasto dovresti avere il 100%di nutrimenti o sbaglio?tu al max arrivi a 90

la percentuale di riferimento sono le prime (quelle in alto), le altre (quelle vicino ai vari pasti) sono calcolate proprio in base a queste. Ho adottato questo metodo per poter bilanciare meglio i vari nutrienti.

Lo sò, sembra un casino, ma è ovviamente un punto di riferimento che mi serve per tenere l'alimentazione sotto controllo in base ai risultati che raggiungo.

[3423rfewrf]

personalmente credo che tu mangi troppo a colazione, ben 750Kcal con 25g di grassi!!
Io toglierei un po' di carbo e grassi e li sposterei a cena