se hai le spalle anteposte dipende anke dalla debbolezza della skiena ke tu nn hai allenato a dovere temendo di peggiorare la tua situazione.
se vuoi migliorare devi prenderti 2-3 mesi di pausa dal classico allenamento e dedicarti ad aggustare gli squilibri muscolari.
i tuoi pettorali sono sicuramete + forti dei muscoli antagonisti della skiena percio tirano le spalle verso l'interno (i muscoli si compostrano come un elastico.)
devi allenare i deltoidi posteriori e i dorsali con movimeto di rematore (forse date ce la makkina ke ti fa fare il rematore copn il petto appoggiato) e i muscoli centrali della skiena ke adducono le scapole con movimeto di trazione con contrazione completa e mentenuta e allungamento incompleto.
il tutto mantenedo costante la forza del petto.
secondo me in questo tipo di allenmento è importante ke la frequenza sia alta e il volume basso (2-3 volte a settimana, 3-4 set totali a sessione niente cedimento) in modo da velocizzare i progressi.
cosa da nn dimenticare ma nn meno importante: è durante tutto il giorno ke devi importi di mantenere una postura corretta, finke nn doventera un abitudine.
fatto cio vedrai ke anke i pettorali ne beneficeranno e kissa ke la tua scoliosi nn migliori.
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