Impreza s.a.l.

**Impreza** · 18-05-2006, 01:13 PM

va bene, eccone una con le gambe:

**tattoos** · 18-05-2006, 01:15 PM

Ma che bel fisichètto (attenzione da dire alla milanese, con la E larga).

**Impreza** · 18-05-2006, 01:21 PM

...meglio larga che stretta......forse no, meglio stretta,decisamente!!!

ma hai visto il grasso!! Se non mangio non cresco, se cresco mangio, se mangio e non cresco ingrasso..e che casso !!!....

**tattoos** · 18-05-2006, 01:27 PM

Ma sei fuori come un nuraghe ?

Non ne hai molto... sarai sul 11-12 % non di più...

**Impreza** · 18-05-2006, 01:35 PM

..e fortes che nuraghe.....(brigata ss)

cmq le cose sono 2: o le foto mi aiutano (e tanto) o a casa c'ho gli specchi de legno......

**Impreza** · 19-05-2006, 12:29 AM

WO di oggi back/braccine:

riscaldamento etc...
-trazioni:
p.l.s. 7kg: 7-6-5 + p.l.p. libere 7-5-5 + p.s.s. 5-4
-stacco: 40kgx8+60x6+80x3+118x2......3' poi
108kg: 7-(ganci):7-6-6-5 @ 2/2.5/3 ri

-curl bil: 40kg 7-7-7-6 @ 1.5/2 ri
-panca piana stretta: 58kg: 8-8-8-7-6 @ 2/2.5 ri
-curl conc.H : 12kg 8-8-7@1/1.5
-bench dips : libere 15+ 30kg: 8-7-7-6@2ri

80 minuti circa totali, devo aggiungere un esercizio per il back,ha lavorato poco... mi sa le tirate al mento.....consigli ??

**Jerry** · 19-05-2006, 12:50 AM

ottimi bicipiti secondo me Impreza. Come petto visto quello che carichi in p.piana sei come me, ovviamente mi superi in tutto il resto. curiosità: curl al bilanciere con 40Kg intendi 15 per parte sulla barra scott? (quella a zig zag x intenderci)

**°°sOmOja°°** · 19-05-2006, 09:04 AM

Originariamente Scritto da Impreza

devo aggiungere un esercizio per il back,ha lavorato poco... mi sa le tirate al mento.....consigli ??

beh, nel wo che hai annotato manca un esercizio di trazione orizzontale
tipo rematore.
non è detto che tu debba fare sempre rematore..
pulley, rematore alla francese, rematori manubri, e poi i classici rematori bilacere con le diverse impugnature (larga, media, stretta, prona, inversa..)

**Warlord L** · 20-05-2006, 01:50 PM

Originariamente Scritto da Impreza

WO di oggi back/braccine:

80 minuti circa totali, devo aggiungere un esercizio per il back,ha lavorato poco... mi sa le tirate al mento.....consigli ??

80 ??

Azz!! Ma dai hai già un buon fisico, gli esercizi li conosci, aumenta l'intensità e non superare l'ora, secondo me crescerai ancora molto più rapidamente diminuendo i tempi (-serie e -recuperi) , in 80 minuti il cortisolo diventa notevole e addio anabolismo

I pesisti fanno allenamenti lunghi ma hanno recupero tra le alzate di parecchi minuti, se sei in ipertrofia o definizione io starei sui 40-50 minuti a max intensità.
Lascio però la parola ai più esperti.