Sicuramente ho meno esperienza di tanti,e anche meno di te, 10 anni, ammazza !!!... ma dalla poca che ho posso dirti che l'isolamento del petto su di me è dipeso anche dal carico,perchè l'incremento di carico lo ha "costretto" a lavorare, agli inizi anche io avevo problemi nel riuscire ad isolare il petto in panca piana, come son riuscito ad aumentare i carichi e imparato bene l'esecuzione, ho risolto (non che abbia un petto degno di nota, ma almeno sono sicuro che lavora).....
Quindi la domanda è questa, quanto carichi in bp ? , Hai mai fatto un ciclo forza (magari tipo russo) dedicato alla panca ?