Definizione

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che tipo di grassi e quando

Ma scusa, li assumi già i grassi. Ho detto solo di aumentarli, no ? Quando ? Sempre, in tutti i pasti.

e i carbo va bene un panino a pranzo e uno a cena.

Personalmente eviterei.

Le pro dove le diminuisco

Dappertutto !

A colazione cosa devo aggiungere

Miele oppure marmellata al fruttosio.

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Cala le pro a favore di grassi e carbo, questi ultimi soprattutto a colazione e nel post-wo.. anche da zuccheri semplici!