fra un allenamento e l'altro fai tutto ciò che vuoi...tranne che allenarti o comunque stressarti il fisico e la mente.
per quanto riguarda le ripetizioni, a diversi range corrispondono diversi possibili risultati, ma ora non pensarci.
per iniziare è probabile che l'istruttore, sentendo il tuo parere, ti suddivida i gruppi muscolari in tre parti, come petto e bicipiti il primo giorno, gambe e spalle il secondo, schiena e tricipiti il terzo (ma non è legge scritta, solo un esempio), con tre serie da dieci ripetizioni per ogni muscolo, due esercizi per gruppo; questo è un protocollo estremamente standardizzato, ma può certo risultare efficace almeno all'inizio.
Impegati e certo comincerai ad amare la tua nuova disciplina!
Sabato e Domenica libertà assoluta