non dimagrisco più

[danilo982]

per quello che riguarda l'acuq bevo sicuramente più di 3 litri al giorno.. gli allenamenti dici dovrei farli durare di più??

[tattoos]

ciao tatoos ...

Ciao biro !

Come dire, su internet, senza una verifica certa di ciò che un utente (generico, eh) dichiara, come si dice a Roma, Tutto po' esse'.

Concordo assolutamente sul consumo di acqua. Oltre a depurare, è un ottimo anoressizzante.

[Ct-7b]

ciao a tutti, mi chiamo danilo, sono alto 1.84cm peso 87 kg, la mia circonferenza polso è 19 cm e il mio girovita circa 90/91 cm.. La mia massa grassa è il: 18% (15.66 kg) la massa magra e' il: 82% (71.34 kg) e il BMI è circa25/26(dati forniti da un sito per il calcolo della massa)..

dunque è da gennaio di quest'anno che seguo un regime alimentare corretto,(dimenticando fra gli altri pane pasta e pizza di cui potrei vivere) ho eliminato un sacco di schifezze, mangio meno e meglio; all'inizio pesavo 94-95 kg, ora come detto 87, tuttavia è da metà marzo-inizio aprile (quando ho deciso di ridimagrire un altro po') che consumo circa 2000kcal al giorno, ho smesso con gli aperitivi (del tutto, sia alcol sia stuzzichini)e faccio tutte le mattine almeno 20 minuti di attività aerobica (corsa bici nuoto(mezz'ora minimo questo)) e circa 2/3 volte a settimana anche attività anaerobica(pesi).. ora il problema è: è oltre un mese che non mi schiodo dai miei 87 kg.. sono sempre li e non c'è modo di cambiare il mio peso..

ora vi domando dov'è che sbaglio?? xchè da quando ho raggiunto gli 87 a fine febbraio poi per un mesetto ho ripreso a bere a mangiare di più, ma sempre controllato, e cmq ero sempre rimasto ad 87 kg, 88 al max.. quindi se stare a "dieta" non aiuta mi dico, tanto vale continuare a divertirsi no

fatti 2 settimane a 1700 calorie
2gr di proteine/kg massa magra
10gr/die di omega 3 da olio di pesce o 15 gr di olio di lino
il resto da dove vuoi, carbo o altri grassi..
dopo 2 settimane fatti 7 o 12gg di dieta normocalorica, quindi da 2500 calorie....poi riprendi il tuo piano alimentare precedente

[biro73]

non devi allenarti di piu,' anzi forse fai pure troppo .e' probabile che tu sia in overtraining cioe' in una situazione dove il troppo lavoro crea una situazione negativa al tuo organismo che cosi non riesce a recuperare. quindi regola le sedute di lavoro tipo : 2 volte la sett pesi e poi circa 40 -50 min di attivita' aerobica compreso il calcetto anche se non e totalmente aerobico sempre 2 volte la sett. totale 4 volte la sett. possibilmente l aerobica lontano dai pesi perche' se vicini uno sull 'altro possono andare in contrasto . piuttosto hai provato il lavoro a circuito ? lo consiglio vivamente in circa 40 min fai tonificazione e dimagrimento con pesi e stazioni cardio insieme ,e in questo caso dicono molti studiosi le due attivita' invece non iterferiscono e si svolge un lavoro : intenso , divertente , vario , breve cosa vuoi di piu? e tonifichi e alzi il bmr per il dimagrimento .ciao !