grazie a tutti... per adesso credo che inizierò a regolarizzare i pasti e a mangiare + pasta carne pane ecc rispetto alle schifezze tipo fritto o dolci...

per la palestra penso che 2 o 3 giorni alla settimana per 1 ora possa andare bene anche a seconda degli impegni.

mi consigliate di fare tra un allenamento e l'altro qualcosa a casa senza attrezzatura per non perdere il ritmo?

per pesi/ripetizioni, a volte leggevo di fare ad esempio i manubri per i bicipiti molte ripetizioni veloci con poco peso (che so 50 rep) o cmq fino a sfinimento e altre di farne poche tipo 10 rep con molti chili.. come mi comporto? cosa mi consigliera l'istruttore?

vorrei avere le vostre opinioni prima di mettermi nelle mani di uno sconosciuto...

grazie mille