** MIA DIETA (massa) ** thx matteinn

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le fonti proteiche puoi variarle a piacimento... cerca però di mangiare il pesce almeno 2 volte la settimana, e la carne rossa non più di 5-6volte..

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le fonti proteiche puoi variarle a piacimento... cerca però di mangiare il pesce almeno 2 volte la settimana, e la carne rossa non più di 5-6volte..

matt ho capito il discorso che mi hai fatto ieri sul post wo che è il momento migliore che devo recuperare tutto e riempire sti muscoli :F

ma vedendo la mia quantità e la dieta di SIM, (ho visto ora che nel post WO ha una sola BANANA O_____o) mi sono chiesto...

Mangierei TROPPO io o POCO lui?

è per quello che forse non HA risultati in massa?

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La differenza è che il tuo post-wo coincide anche con lo sputnino del pomeriggio, e dopo tale pasto devi aspettare circa 3ore per mangiare un'altra volta, quindi va benissimo così..
Anch'io nel post-wo mangio una banana, ma perchè dopo 30 minuti faccio un pasto completo a casa..

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ok chiara la differenza

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se mi è impossibile cucinare riso + pollo dop il WO... cosa posso sostituirvi???

ciauuuuz

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120g pane integrale/110g pane
70g bresaola/80g prosciutto/1 scatoletta di tonno al naturale

[Steel]

si scusa avevo dimenticatoo x le verdure crude puoi fare 100g ,ma x quelle cotte 200 non sono molti