Diario di lallapa84

[lallapa84]

No, certo, il superset non è nocivo se, come Ti ho detto, è limitato nel tempo e programmato.

Naturalmente, se fai squat, continua pure, anziché utilizzare la pressa, eh !

Ho visto che hai imparato a quotare: bene, bene !

Si certo, limitato nel tempo.
Quindi mi consigli di lasciare la pressa e fare solo squat?

[tattoos]

Sì. Anche perché sono doppioni.

Concentrati su pochi esercizi sui quali punti come rep, carico, pause e tecnica.

Ciao !

P.S.

Accidenti a me ed al purismo di deriva PListica. La famosa (o famigerata) Paolite acuta. Questi sono i sintomi. Cura non c'è, purtroppo.

[lallapa84]

Sì. Anche perché sono doppioni.

Concentrati su pochi esercizi sui quali punti come rep, carico, pause e tecnica.

Ok,grazie.
X concentrarmi su pochi esercizi, io farei SQUAT e STACCHI A G.TESE.
Leg curl e pressa da lasciare.
Almeno x adesso che mi posso allenare solo 2 volte a sett. e che altr. l'allenam.mi dura 2h.cosa al quanto, ma al quanto, controproducente..

lalla

[ROCCIA86]

Brava...pochi ma buoni.

[tattoos]

...azz ! Abbiamo traviato un altro Utente. Per giunta femmina !

Siamo quasi mefistofelici...

[Riccio.80]

Allora buongiorno a tutti
…per impegni di lavoro non ho potuto seguire l’inizio della discussione odierna ma rimedio al volo.
Dico la mia dopo la quale, ovviamente, Lalla (che già mi odia ) non mi permetterà più di postare in questo diario, ma non importa…tentar non nuoce.
Questo allenamento, sebbene sia provvisorio ed eseguito 2 volte a week, a mio avviso non funziona.
Questo il mio suggerimento:

Squat 4x6-8 120”
Stacco gambe tese o Goodmornings 4x6-8 120” (entrambi gli esercizi sono difficilissimi da eseguire e, anche se uno è convinto di eseguirli bene non sempre è così…anzi assai di rado…controlla che le gambe non siano tese e che la schiena non sia piatta)
Trazioni presa stretta 4x8-12 90”
Panca presa stretta 4x6-8 90”
Addome
Rotatori

Essendoci solo due sessioni a settimana, è d’obbligo secondo me allenare i gruppi con una giornata target ed una di richiamo; questo è il motivo per cui ti ho messo le trazioni che richiamano il dorso e la panca stretta che richiama il petto. Se non riesci a fare le trazioni (anche se non penso) fai le parziali. Ovviamente nella sessione dorso + petto infili il rematore e la panca così da richiamare le braccia. Premetto che come suddivisione non mi piace ma questa è una tua scelta…se così ti trovi è ok! Per l’addome vale il solito discorso di considerarlo come tutti gli altri gruppi perciò sovraccarico, recupero tra le serie, ecc…. Per i rotatori hai ampia gamma di esercizi da scegliere. Per lo squat è ok il box squat perché introduce una pausa tra catena eccentrica – concentrica che, su carichi seri, è devastante e ti aiuta molto nello squat ass to the grass.
Ora puoi fustigarmi lalla.

[lallapa84]

Buongiorno a tutti.
Stamattina ho fatto le analisi del sangue..vi farò sapere i risultati.
Parlando parlando, l'analista, che è anche un'amica, mi ha detto che:
1- non è detto che le analisi siano alterate (transaminasi) anche se ti 6 sottoposto ad un duro allenamento anche 24 ore prima;
2- l'eccesso proteico finisce nel water. X i BB 2gr*Kg è una quantità giusta e che io, facendo una dieta low carb, ne assumo troppo poche (1.5gr*Kg). Per abuso si intendono 2kg di carne al gg!!!

Detto questo, vi lascio alle vs considerazioni.

Riccio 80 mi sconvolgi la vita ma ti voglio bene lo stesso..
lallapa